8 отрезов парчи книга скачать


Скачать Ражев Ю.А. - Цигун Военные восемь отрезов парчи

Ражев Ю.А.

Автор Ражев Ю.А.
Издательство Фонд Юрия Ражева
Год 2013
Формат PDF
Рейтинг книги

0.00

(оценок&nbsp&lt&nbsp5)

0 10

Описание: Книга по традиционному цигун «Военные 8 отрезов парчи» известного Мастера Юрия Ражева (Ши Сань-янь), открывает новую эпоху в изучении тайн великого искусства Гунфу - целенаправленного путешествия к здоровью и высочайшим вершинам Духа.

При написании зтой книги Автор использовал материалы из собрания даосских текстов «Дао-цзан» («Сокровищница Дао») и сборника Цзэн Цзао «Даошу» («Ось Дао»), а также свой личный опыт, полученный при изучении цигун в даосском монастыре во Время своего пребывания в Сычуани.

Эта книга принципиально нового качества. В ней сохраняется целостный подход к психофизическому и духовному развитию человека, а традиционные техники цигун излагаются без недомолвок, упрощений и профанаций.

Эффективность тренировочных методов, изложенных в данной книге, проверялась в течение нескольких веков множеством поколений профессиональных воинов, чиновников, телохранителей, врачей, целителей и бойцов.

Эта книга посвящена удивительному живому организму — чайному грибу. Его настой, незаслуженно забытый в последнее время, служит прекрасным средством профилактики многих болезней. Рассказывается об истории чайного гриба, о правильном его хранении и уходе. Приводятся рецепты приготовления и употр...

2007 год

0.6 МБ

0.0

скачиваний: 3196

В данной книге автор освещает вопросы, связанные с перекисью водорода как источником необходимого организму атомарного кислорода. Перекись водорода способствует нормализации окислительно-восстановительных процессов и уничтожению всего, что мешает организму нормально функционировать. Подробно рассмат...

2012 год

10.62 МБ

8.2

скачиваний: 20005

Фитотерапия женских болезней имеет множество преимуществ и с успехом используется на протяжении долгой истории человечества. Данное издание будет полезно как специалистам (акушерам-гинекологам, фармакологам, фармацевтам, фитотерапевтам), так и их пациенткам (хотя следует напомнить о том, что перед н...

2011 год

1.22 МБ

6.7

скачиваний: 9285

В своей новой книге доктор Бубновский предлагает читателям уникальную систему упражнений для лечения сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт и др.). Как связано появление сосудистых заболевани...

1.85 МБ

0.0

скачиваний: 2431

Книга профессора И. П. Неумывакина посвящена лечебным свойствам прополиса — вещества, обладающего высокой биологической активностью и широко используемого в медицинской практике с глубокой древности. Приводятся рецепты приготовления лекарственных форм на основе прополиса, применение которых, в...

2010 год

0.51 МБ

0.0

скачиваний: 4456

Эта книга – откровение. Она – о том, как без особых болячек дожить до седин в условиях отечественной медицины. Ее написал потомственный российский врач, внук и полный тезка доктора, который лечил Сталина. Автор Александр Мясников практиковал медицину в США, Африке, Франции, а сейчас он г...

2013 год

0.61 МБ

6.8

скачиваний: 2831

Эта книга посвящена удивительному живому организму — чайному грибу. Его настой, незаслуженно забытый в последнее время, служит прекрасным средством профилактики многих болезней. Рассказывается об истории чайного гриба, о правильном его хранении и уходе. Приводятся рецепты приготовления и упот...

2007 год

3.16 МБ

0.0

скачиваний: 4618

Обалденная книга по эстетической стоматологии!!! Текст данной книги представлен в наиболее практичном и систематизированном виде. Описаны все аспекты лечения - от приветствия пациента до анализа эстетики и зуботехнических этапов. Д-р Фрадеани использовал формат, облегчающий восприятие материала. Кли...

2007 год

52.71 МБ

5.5

скачиваний: 2853

Новую книгу профессор И. П. Неумывакин посвящает целительной силе лимонов, применяющихся в лечебной практике практически всех народов мира не одно тысячелетие. Однако это не просто советы по использованию лимона для оздоровления, это - целая система врачевания организма, в которой рецепты ...

2012 год

0.66 МБ

0.0

скачиваний: 2610

В новой книге профессора И. П. Неумывакина рассказывается о целебных возможностях обыкновенной питьевой соды, которые отнюдь не так незначительны, как может показаться на первый взгляд. Обращаясь к опыту ученых и исследователей, широко применявших соду на практике, а также согласуясь со своей методи...

2014 год

0.27 МБ

0.0

скачиваний: 6668

mexalib.com

Юрий Ражев | Цигун: Военные восемь отрезов парчи (2013) [PDF] скачать через торрент бесплатно

Перейти: Выберите форум------------------НОВОСТИ, ПРАВИЛА и FAQ   Новости и объявления сайта      Новости сайта      Новости сети      Мировые новости   Правила, Основные инструкции и FAQКИНО, ВИДЕО и ТВ   Зарубежное кино      Новинки кино      Боевики      Триллеры      Приключения      Фантастика, Фэнтези      Детское, Семейное кино      Комедии      Драмы, Мелодрамы      Ужасы      Детективы      Криминал      Военные      Катастрофы      Вестерн      Исторические      Документальные      Индийское кино      Дилогии      Трилогии      Квадралогии      Пенталогии      Антологии      Трейлеры и доп.материалы   Отечественное кино      Новинки кино      Боевики      Триллеры      Приключения      Фантастика, Фэнтези      Сказки      Детское, Семейное кино      Комедии      Драмы, Мелодрамы      Ужасы      Детективы      Криминал      Военные      Катастрофы      TB-Шоу      Юмор|Приколы      Документальные      Трейлеры и доп.материалы      Кино СССР   Видео HD      Blu-ray      BD-Remux      720p | 1080p      HD-Video в 3D      Наше кино (HD Video)   Мультфильмы      Зарубежные мультфильмы      Зарубежные мультфильмы (HD Video)      Зарубежные мультфильмы (DVD Video)      Отечественные мультфильмы      Отечественные мультфильмы (HD Video)      Отечественные мультфильмы (DVD Video)      3D Мультфильмы   Сериалы      Новинки      Отечественные сериалы      Зарубежные сериалы   Видео DVD      DVD-5      DVD-9   Телевидение      Discovery      Научно-популярные      Путешествия и туризм      Тайны и загадки      Техника и вооружение      Катастрофы   Анимэ   Фитнес - Разум и ТелоМУЗЫКА и КЛИПЫ   Музыка МР3      Отечественная музыка      Отечественная музыка (сборники)      Club,| Trance,| House,| Drum & Bass         Trance         Drum & Bass         House         Club      Шансон|Авторская песня      Зарубежная музыка      Зарубежная музыка (сборники)      Rap, Hip-hop, R'n'B      Рок, Панк, Метал, Альтернатива      Classic Rock & Hard Rock      Progressive & Art-Rock      AOR (Melodic Hard Rock, Arena rock)      Heavy, Power, Progressive (Metal)      Русский Рок      Джаз, Блюз, Соул      Дискографии (Отечественные)      Дискографии (Зарубежные)      50/50 (сборники)      Советская эстрада      Instrumental/New Age/Meditative/Relax      Классика   Lossless      Отечественная музыка      Отечественная музыка (сборники)      Club,| Trance,| House,| Drum & Bass      Шансон|Авторская песня      Зарубежная музыка      Rap, Hip-hop, R'n'B      Рок, Панк, Метал, Альтернатива      Classic Rock & Hard Rock      Progressive & Art-Rock      Heavy, Power, Progressive (Metal)      Alternative & Nu-metal      Джаз, Блюз, Соул      Blues (Texas, Chicago, Modern and Others)      Jazz Fusion      Русский рок      Дискографии (Отечественные)      Дискографии (Зарубежные)      Классика      Instrumental/New Age/Meditative/Relax   HD Audio и Многоканальная Музыка      DTS CD / SACD-R      DVD-Audio      Vinyl-Rip и Hand-Made      Hi-Res stereo (рок)      Hi-Res stereo (Джаз и Блюз)      Hi-Res stereo (Поп)      Hi-Res stereo (Электронная музыка)      Зарубежный рок (оцифровки)      Электронная музыка (оцифровки)      Классика и классика в современной обработке (многоканальная музыка)   Клипы      Клипы      Клипы (HD-Video)      Караоке (видео)      Концерты      Концерты (DVD-Video)      Концерты (HD-Video)   Тестовые диски для настройки аудио/видео аппаратурыИГРЫ   PC игры      Горячие Новинки      Гонки      Action      Стратегии      RPG      Аркады      Авиасимуляторы и Автосимуляторы      Детские      Другие симуляторы      Приключения и квесты|я ищу      Логические      Мини-игры      Сборники игр      Старые игры      Моды, Руссификаторы, Таблетки, Дополнения      Демо-версии   Консольные игры      XBOX 360      PS|PS2|PS3      PSP      Программы | ПрошивкиПРОГРАММЫ   Windows      Сборки Windows 10      OC Windows 8      OC Windows 7      OC Windows XP      Системные программы      Офисные системы      Аудио- и видео-CD- проигрыватели      Антивирусы, Файерволы      Редакторы видео и аудио      Программы для интернета и сетей      Драйвера      WPI      САПР      Разные пользовательские программы   LinuxЛИТЕРАТУРА   Книги      Собрания сочинений      Многоавторские сборники      Детективы и Боевики      Фантастика, фэнтези      Приключения      Женский роман      Триллеры. Мистика. Ужасы      Сатира, юмор      Исторические книги      Классика, современная проза и поэзия      Детская литература      Русская литература      Зарубежная литература (XX и XXI век)   Аудиокниги      Фантастика, фэнтези      Детектив и Боевики      Приключения      Современная проза и поэзия      Российская фантастика, фэнтези, мистика, ужасы, фанфики      Зарубежная фантастика, фэнтези, мистика, ужасы      Детские литература      Классика      Историческая      Сатира, юмор      Другие   Журналы и Документация      Мужские журналы      Женские журналы      На досуге      Научно-популярные журналы      Автомобильные журналы      Детские журналы      Компьютерная литература      Кулинария      Вязание, вышивка, кройка, шитьё      Домоводство      Техническая литература      Научно-популярная лит-ра      Энциклопедии и словари      Нетрадиционная медицина      Многопредметные коллекции (подборки)   Мультимедийные и интерактивные издания      Интерактивные обучающие и развивающие материалы      Обучающие издания для детей      Кулинария. Цветоводство. Домоводство      Видеокурсы      Фотография, Видео      Игра на гитаре      Строительство, ремонт и дизайн   Литература и прочие Обучающие материалы      Настольные игры и Поделки      Развивающее Видео для детей      Эзотерика, гадания, магия, фен-шуй      Популярная психология      Рисунок, графический дизайн      Мода. Стиль. Этикет      Компьютерные сети и безопасность      Работа с видео      Астрология      Физкультура, фитнес, бодибилдинг      Веб-дизайн и программирование   Ремонт и эксплуатация транспортных средств      Программы по диагностике и ремонту      Книги по ремонту/обслуживанию/эксплуатации ТС      Виртуальная автошкола      Документальные/познавательные фильмы      Top Gear/Топ Гир   Обучение иностранным языкам      Английский язык (для взрослых)      Немецкий язык      Французский язык      Испанский язык      Итальянский язык      Финский язык      Японский язык      Китайский язык      Арабский язык      Русский язык как иностранныйМОБИЛЬНЫЕ УСТРОЙСТВА   Mobile/PDA      Android      ГИС, системы навигации и карты      Программы для PC   Mobile Игры, Фильмы, Музыка и прочее      Android игры      Видео для смартфонов и КПК      Фильмы для iPod, iPhone, iPad      Аудиокниги (AAC, ALAC)      Музыка (АСС)АРХИВ   Мусор 

rutorka.net

%PDF-1.4 % 1 0 obj >>> endobj 2 0 obj >stream uuid:f7ee880e-f00a-4d2f-9d5c-dbf6c5e705adxmp.did:29D04BD3F4BEE1118E46E9ACD7594105adobe:docid:indd:0d8e65f0-905f-11e0-92b4-9ad07718379cproof:pdfxmp.iid:28D04BD3F4BEE1118E46E9ACD7594105xmp.did:420F03B53BBEE111860CDE62CCE4E2D8adobe:docid:indd:0d8e65f0-905f-11e0-92b4-9ad07718379cdefault

  • savedxmp.iid:279D5F0276BCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T18:24:42+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:289D5F0276BCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T18:24:43+04:00Adobe InDesign 6.0/metadata
  • savedxmp.iid:299D5F0276BCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T18:50:30+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:2A9D5F0276BCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T22:31:01+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:2B9D5F0276BCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T22:44:03+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:2C9D5F0276BCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T22:49:09+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:2D9D5F0276BCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T22:55:01+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:2E9D5F0276BCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T23:02:09+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:2F9D5F0276BCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T23:11+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:309D5F0276BCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T23:17:55+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:FDAF1FEC9FBCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T23:24:44+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:FEAF1FEC9FBCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T23:29:40+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:FFAF1FEC9FBCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T23:36:11+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:00B01FEC9FBCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T23:45:43+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:01B01FEC9FBCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T23:56:55+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:02B01FEC9FBCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T23:57:21+04:00Adobe InDesign 6.0/metadata
  • savedxmp.iid:03B01FEC9FBCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-22T23:57:21+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:05B01FEC9FBCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-23T01:15:51+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:06B01FEC9FBCE111AAD3ADB2288BCB802012-06-23T01:16:35+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:77910C0DBCBCE1118C8C93D19829395E2012-06-23T02:46:05+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:78910C0DBCBCE1118C8C93D19829395E2012-06-23T02:46:30+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:410F03B53BBEE111860CDE62CCE4E2D82012-06-25T00:32:24+04:00Adobe InDesign 6.0/metadata
  • savedxmp.iid:420F03B53BBEE111860CDE62CCE4E2D82012-06-25T00:32:24+04:00Adobe InDesign 6.0/;/metadata
  • savedxmp.iid:430F03B53BBEE111860CDE62CCE4E2D82012-06-25T01:05:09+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:440F03B53BBEE111860CDE62CCE4E2D82012-06-25T01:55:35+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:450F03B53BBEE111860CDE62CCE4E2D82012-06-25T01:56:50+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:460F03B53BBEE111860CDE62CCE4E2D82012-06-25T02:04:38+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:470F03B53BBEE111860CDE62CCE4E2D82012-06-25T02:06:10+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:4A0F03B53BBEE111860CDE62CCE4E2D82012-06-25T02:16:16+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:DDE5F3414ABEE111860CDE62CCE4E2D82012-06-25T02:16:34+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:21D04BD3F4BEE1118E46E9ACD75941052012-06-25T22:37:32+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:22D04BD3F4BEE1118E46E9ACD75941052012-06-25T22:40:50+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:23D04BD3F4BEE1118E46E9ACD75941052012-06-25T22:45:03+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:24D04BD3F4BEE1118E46E9ACD75941052012-06-25T22:45:53+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:25D04BD3F4BEE1118E46E9ACD75941052012-06-25T23:02:35+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:26D04BD3F4BEE1118E46E9ACD75941052012-06-25T23:26:08+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:27D04BD3F4BEE1118E46E9ACD75941052012-06-25T23:28:18+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:28D04BD3F4BEE1118E46E9ACD75941052012-06-25T23:28:37+04:00Adobe InDesign 6.0/metadata
  • savedxmp.iid:29D04BD3F4BEE1118E46E9ACD75941052012-06-25T23:28:37+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:2AD04BD3F4BEE1118E46E9ACD75941052012-06-25T23:47:14+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:BBC8A2DC02BFE11188FCCA8246E35E102012-06-26T00:18:01+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid:BCC8A2DC02BFE11188FCCA8246E35E102012-06-26T00:28:34+04:00Adobe InDesign 6.0/
  • ReferenceStream300.00300.00Inchesxmp.iid:CA8C79A3F8BEE1119ADC9961C2A74BB7xmp.did:CA8C79A3F8BEE1119ADC9961C2A74BB7
  • 2012-06-26T00:28:59+04:002012-06-26T00:29:09+04:002012-06-26T00:29:09+04:00Adobe InDesign CS4 (6.0)
  • JPEG256256/9j/4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD/7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA+0AAAAAABAASAAAAAEA AQBIAAAAAQAB/+4AE0Fkb2JlAGSAAAAAAQUAArFD/9sAhAAMCAgICAgMCAgMEAsLCxAUDg0NDhQY EhMTExIYFBIUFBQUEhQUGx4eHhsUJCcnJyckMjU1NTI7Ozs7Ozs7Ozs7AQ0LCxAOECIYGCIyKCEo MjsyMjIyOzs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7OztAQEBAQDtAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQED/wAARCAEA AMEDAREAAhEBAxEB/8QBQgAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAwABAgQFBgcICQoLAQABBQEBAQEBAQAA AAAAAAABAAIDBAUGBwgJCgsQAAEEAQMCBAIFBwYIBQMMMwEAAhEDBCESMQVBUWETInGBMgYUkaGx QiMkFVLBYjM0coLRQwclklPw4fFjczUWorKDJkSTVGRFwqN0NhfSVeJl8rOEw9N14/NGJ5SkhbSV xNTk9KW1xdXl9VZmdoaWprbG1ub2N0dXZ3eHl6e3x9fn9xEAAgIBAgQEAwQFBgcHBgI7AQACEQMh MRIEQVFhcSITBTKBkRShsUIjwVLR8DMkYuFygpJDUxVjczTxJQYWorKDByY1wtJEk1SjF2RFVTZ0 ZeLys4TD03Xj80aUpIW0lcTU5PSltcXV5fVWZnaGlqa2xtbm9ic3R1dnd4eXp7fh2+f3/9oADAMB AAIRAxEAPwDrfqx9WPq3kfVvpN9/ScG223Bxn2WPxqnOc51TC5znFkkkpKX+sP1Y+rVHRcq2npOD W9rQWvZjVNcPc3ghiMd1mQ1Evn/7L6Z/3Eo/7aZ/5FS0Gpxy7q/ZfTP+4lH/AG0z/wAilQVxy7q/ ZfTP+4lH/bTP/IpUFccu6v2X0z/uJR/20z/yKVBXHLur9l9M/wC4lH/bTP8AyKVBXHLur9l9M/7i Uf8AbTP/ACKVBXHLumw+k9Ldl0Ndh55abGAg1MIILh/JQIFJjOVjV9L/AOaf1V/8pun/APsLT/6T UTdV/wA0/qr/AOU3T/8A2Fp/9JpKV/zT+qv/AJTdP/8AYWn/ANJpKV/zT+qv/lN0/wD9haf/AEmk pX/NP6q/+U3T/wD2Fp/9JpKV/wA0/qr/AOU3T/8A2Fp/9JpKV/zT+qv/AJTdP/8AYWn/ANJpKV/z T+qv/lN0/wD9haf/AEmkpX/NP6q/+U3T/wD2Fp/9JpKV/wA0/qr/AOU3T/8A2Fp/9JpKV/zT+qv/ AJTdP/8AYWn/ANJpKV/zT+qv/lN0/wD9haf/AEmkpX/NP6q/+U3T/wD2Fp/9JpKV/wA0/qr/AOU3 T/8A2Fp/9JpKV/zT+qv/AJTdP/8AYWn/ANJpKV/zT+qv/lN0/wD9haf/AEmkpX1T/wDEr0b/ANN+ L/55rSUm6/j3ZXR8nHx2myx7QGtHJ9wRjusyAmJeE/5t9c/7h3fh/epOINX2p9mDvq39YJ9uG+Pl /egZMscQrUK/5t/WH/uG/wDD+9DiKfaj2Kv+bf1h/wC4b/w/vS4ir2o9ir/m39Yf+4b/AMP70uIq 9qPYrt+rfX/zsN/4f3oiXdZPF+6E+J9XutV5VL34lga2xhJ00AI80TILY4pA7PoZtaDEO/zXf3KJ uK9Zng7/ADHf3JKV6zPB3+Y7+5JSvWZ4O/zHf3JKV6zPB3+Y7+5JSvWZ4O/zHf3JKV6zPB3+Y7+5 JSvWZ4O/zHf3JKV6zPB3+Y7+5JSvWZ4O/wAx39ySleszwd/mO/uSUr1meDv8x39ySleszwd/mO/u SUr1meDv8x39ySleszwd/mO/uSUr1meDv8x39ySnM+qf/iV6N/6b8X/zzWkp1klKSUpJSklKSUpJ SklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJTk/VP/xK9G/9N+L/AOea0lOskpSS lJKUkpSSlJKUkpSSlJKcbEvucOmza93qXZDXkuJ3Bvq7d3jEJxYwToioy8y1mK0OeK25RrsscTus JfYQwH91refuSpQJ0bGHjOy8K1/rXNue+5jbPVshu2xwb7d+3SPBAlMRYazsnPsx684ucx92TRUy veWsIadr/ozo909uEdFtmrb/AE23Isy85uRoWWMAYHl7W+xp9pc1v5ECviTZdBBcpJSklKSUpJSk lKSUpJSklKSU5P1T/wDEr0b/ANN+L/55rSU6ySlJKYveytpfY4Na0S5zjAAHckpKYU5WNkBzqLq7 Q36RY4OA+MFKkAgr05GPkSaLWW7TDtjg6D5wkoEFh9uwtr3faKttZDXne2Gk8B2unCVFXEFxmYjm se2+stsdsYQ9sOd+63XUpUqwu7Jxmue11rAahusBcAWg93a6JKsJOdQkloPw+j2ZDamNoZkVvbbF YYLJYd2ukx4o2VvDG0jMnpL9tNduM7Yd7GNcwwRLtwAKVFVxXbb0uzHsax+O7HbrYAWFgkz7u2pS 1VcaXdl9LfU177sd1THANcXMLQ9uojWJCVFVxZm3CoYckvqrbaQTaS1oeYge7ugmwF7MzEpa1919 dbbNWF72tDvhJ15SpRIDJ19LKvXfY1tUA+oXANg8e7hJVhjVl4t4c6i6uwM1eWODg34wdOEqUCCo 5eIKRkG6sUu0FheNpPH0pjslSrFMmZOPZs9O1jvUBLNrgdwbzt11hJVhTcih5aGWMcXyWgOBnaYd Hw7pKsMmWMsBNbg4AlpLTOo0I0SSySUpJSklOT9U/wDxK9G/9N+L/wCea0lOskpSSnIysfqLqs4W 7rWPqtFQYZEngBkz9GB8QfFOFLCDRaxxcu+nKFLbLPUpqBfcz0nucx3uqaNtem3yStbRIKbLovz7 LLMGt9AGK+kl7TUXOdG1gDgOI54SGiSCdmWXYb+n010U31OpspLmip0sDXCS2WEOiO0pDdR1DDqN N2bXQyj1rHVtttbbZWa3eoza6sEenWNeOEhoqQtA/Hy3Ny7n0v35mG57gGnR5e7bXx9INI0SRR1d Pp1mU62xrzY/Ha1npvur9N+7XcI2M0HwQK+NtGrHvOHj4Jqe3KqvFj7S07dH7nWCzg7h5yitANU2 zVb9p6m7Y6LKawwwYcQywEN8eUF1alq24OR+yXXvl+QcauptbGEFoBa6C2XEu/1hG9VpieFum9v2 fb62XO7+c+znfxxt+zxH9lBdejTw6r8V2Jfk0u9KumyoNY1zyxxfIcWN3OlzeUStAIpF9myKjjOe Lqa3Oynfoa/UdWywtLGEBlkfckiiG06nIb0BlBqLbW7AK2AkgCxsae48alDquo8KPNryjkZ1dNT3 fa/s9LXQ4N2kP9Q7g0wAO6IRK7KIUZ1QdiNp2bM2u6otDrK2tsO50GK5DTzwloqjs3h0p7h2303B t7h3WOc5kscbQA4bA5pHAjVC13C0qMbPIwWVtdU8DKFlpaRsD7AZh06kfRR0WgHR0Oj0ux8L0XNc zbbbAcCDG90HXyQK6AoN5BcpJSklOT9U/wDxK9G/9N+L/wCea0lOskpSSlJKafUOofYXUtiv9MXD dbZ6TW7ROrtj+UQLWylSx6i4dMb1AVQ5wafSc6I3ODfpbT4+CVaq4tLRnqr6nX15NIbZSamtbW8v 3uukNEuYyOEqVxUmpzXHIfi5VYptZWLRtdvaWTBIO1p0POiVKEtWvT1rdTbddT6YrbU9jWu3F/rT sGrWwdEqQJpT1DIY6yizHh3htRurrY/cLADBAcWNg/JKk8RQ1dcpyLzRjNFry+trQHalrm7nuPtM bO6XCgTBLKnqxuN8NpHoerLBdNp9IkT6fp6Ax4pUoTtarrdN3oikMe62l1z2tsBNZa1rtjoHmlwq EwUlXVq7rsahjJfkVeq/XSuWh5adNSUqSJWxp6zXccNgZ+kyxuc0On0xtc4SY77dEqQJ3Sd+XY7K diYtbbh2BrrXPcWNaHztAhj5OiVLr1pBf1iuiu5zmS+u80MYHavgMO7jQDclSDOmWd1N2Jb6bKha G7Dad23b6j9jPzXSeUgFSlTG7qtldtja6Q6uq6uh7nP2u3WbdQzY7T3eKVIM2w7qOExr3utAFZAd oZBc7YNIn6QhKl3EGyglSSlJKUkpSSnJ+qf/AIlejf8Apvxf/PNaSnWSUpJSklNXLxLb7qL6bG1v xy4jewvB3t28B7EQUEWj/ZjR079nssiXbi8idS/1D7ZCV6o4dKVf0tt9mRY6wg3+k5kDVjqZ2u51 5StRjazum2XOfZk3brLWClzmM2AVTLmtG530u5lK1cNr3dKrvdkbnlrbxUGBogsNMlpHPcpWoxth b0y/Iba67IBvsq9BtjGbWsYTLobvOrvilajElZ3Rm+o6ymz0yLKrK/bOz0m7Nv0hO4JWjgZ09PyK WXUC9hpuda4j0zvHqyfperGk/upWkRIWHSoGMBb/AEbHdj/R+lua1u76Wn0eErVw7L4/Sq8b7N6T /wCjh5cSJL3PaG7iZ8krUI0xxuj14rMVrHy7Hfve8t1sOw1/vaQDokSgQqk1mFa3Kfl4loqfa0Nt a9he1236JgPYQdfFK01rYQv6Ox4yjv8A0mU8O3ls7AC120Dd/J1StXBu17en9SvoybHOrbZbZ6ra 9kuPokek3f6oaAdg7d0bC0xkQmf0f7Q92TkPach2ldjX7P5ttcH02+4+eqFp4LT/ALP9P1LMa11d 1hBNrgH6btzhtMDX/XhK08LcQXKSUpJSklKSU5P1T/8AEr0b/wBN+L/55rSU6ySlJKUkpy2vyxnZ VRybHMx6m2NaW16lwfoYrBj2o9FmtnVqszuo/s9+W217m/ZmvL7K2s23Et0Z+jbubE+PxRoWgSNW 3cXOuyuouYPbjejvqkav923f4weyBGi4Sso3ZOe3OOBuJO/1xZtH9Hg+w+2J3iEtKRZumvjdSz24 Rzi597G45ss9VgY0W6bQwtYyR48/FEgWgSNW2LsnMxh2Ndd64yKbXSWtGx9bN4LdoHt+MoJJIag6 ln141tj7XhzsQX1eq2uS6Ruc30xt2+4aO1RoLeI0nt6jnera1jXVFmH6wZb6cF26N8tc7t2JSoJ4 in6XlWZGRkMN1l1TGVOrNrBW73h5PFdemiBCYmygpyswnGtdkPcLsqyl9ZbXt2tNkRFYd+aO6KAT ov0/Ny7Nl9lr7KQLTkGxgYxmwnbscGMnjXUpEJiSgx+sZFmPmE3NfYMc5NO3YfTnd7Dt7t05SpaJ mi2cfKystuQXWvx3U1sIrAYXSWl28y14h48EKpcCSwbn5GPi4GVkXvsGQd1oLWazW5wa0MY387hG kcRADEdS6gNrntO45pqNLds7PT37JdGs95SoK4j+LNvU7q6cLItt9Rt77fUa1onh3yoe0GQ6AlSu LZt9LyMnIqtdlQHtuezaIhoEe2RzCBXRJLdQXKSUpJSklOT9U/8AxK9G/wDTfi/+ea0lOskpSSlJ KRfZqPUsu2++5oY8ydWtmBz5pIoLHDxjijCLP0AaGbJP0RwJmUrVQqmQoqF3rhsWBnpyCfozMRwk qlmY1Nb32NBL7fpOcS4x4DcTA14CSqVVj000DFrYBU1uwMOo2+HulJQAAR19Ow6g4MYfc01+5znQ w/mt3OO0eQRtQiAxb0rBbW6r0y5r2ekdz3uIZ+40ucSB5BKyjgDK7p2HkFxtr3F1YpPucJYDuDdC O6VpMQUrKKmWvvY2LLA1rzJ1DJ26cd0FUjbg4rRW1rIFVhtZqdHu3Sef5RStXCF/sWN9lOEGfoHA gsl3DiXHWZ5KVq4RVLXYGJkEG2vdtY6oQSPY8Q5uhCNqMQVxh5zbDaGQ51YpJk6sHAifxQtVBQws ZraGBntxv5kEk7YG3uddPFK1cIW+w4u/1NnuFvrzJ/nI27ufBG1cIUzp+JW5rmVwWPda2SSA9/0i ASlauEJKqKqd/pDb6jzY7UmXO5OqCQKSJKUkpSSlJKcn6p/+JXo3/pvxf/PNaSnWSUpJSklKSUpJ SklKSUpJSklOV9Y/rH0/6s9OOfnEuLjsppZq62yCQ0eHGpSU+U9S+v8A9ec+x2Tj2/YaD9CqljYa B3Lntc78U3jja725Um6V/jD+uPR8hlvVz+0MR+3fW9rA8A92PYGndA7yEhOJUccg+tdL6nh9ZwKe pdPf6mPe3cx3B0MFpHYgiCnLW2kpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSnJ+qf/AIlejf8Apvxf/PNa SnWSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklPmX+NN+Tkde6VhFkY1FL8gPMw57n7XN8PaK2/5yZlNRX4hcmh0 +zGv/Qs2vLQJaZh5xCqiJDc4gUHUzjtJqcATEgNaSB84jslwnooyD0f+KFr6sHqmMT+jZlNc1vYF zBJ+YaFbgbDSmKkX0BOWqSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSU5P1T/APEr0b/034v/AJ5rSU6ySlJK UkpSSlJKUkpSSlJKUkp87/xgY2Qzq2PkXvc+mzSkOJLW7g0WBo7asbMKvmu2zhogOXs9NtbmuMF/ cgCT9yhbFAI/SDsY2l5MOMtkRP3JdEUHd/xYYtoszssPPpOMbJO0ucQJA4MCv8VYxW1ctAPfqZhU kpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpyfqn/4lejf+m/F/wDPNaSnWSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklOR9a 8arJ+r+aLA2a6jawujR1cPEHxJbCZkFxK7GakHzim199LBURM67uxVQbt4aoMq+yqh9dpAJOgHdH cqlo+q9B6WzpHSsbDDGstbW31ywD3WQN5kATqrkRQaMpWXQRWqSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSU 5P1T/wDEr0b/ANN+L/55rSU6ySlJKUkpSSlJKUkpSSlJKeU+s3+MTovQGOpxnt6hnQC2ipw2Nkx+ ktG4DuY5+Eykp8y6p9euu/WHKrrzrxVhOta4YtQDKxERuP0nQRPuJ1TZj0lMD6g77MSt4Fo03c7S W/kVRuuf1o43T8V99pmx4LagTJJI7SnQiZFZOQiGh2b/AMZ/XOitbi5oHU8YABrbXFtjA0bQGWw7 T+sCrbUfVOg/Wvon1jpFnTsgepJDsewhlzSBOrJMjzEhJTsJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKcn6 p/8AiV6N/wCm/F/881pKdZJSklKSUpJSklKSUjyL6cWizKyHiumljrLHu4a1o3OJ+ACSnx363/4y s7ru7p/Sg7DwDLXuki24ag7iPosIP0fvPZJDxtjfZI7FJSHQ/lSU939Xus9PycajDss/WyzaayDq WDmdsahsqtkgQbbeKYIAec+s+ezqHU3moH08YGkT3LSZd8ypscaiwZZXJyKwWuJ8IGqexpqci/Fs ZfjPdVax25llZLXNdzLXN1BSU+tf4vfr/kdevPRus7PtgYX0XthvrBsbmlnG8CXadu2mqU96klSS lJKUkpSSlJKUkpSSlJKcn6p/+JXo3/pvxf8AzzWkp1klKSUpJSklKSUpJTw/+Nfrv7N6E3pVUet1 Mljj3bVWWuefmSB96SnxtsRqkhcmJaOJKSlOZG3zMJKbPTsj7Fm4+ZG4UvBcByRwR9xQkLFLonhN td73WPLn6l7tx+9FCo9g/lGSkhj4EngJKbGDn5HTMzH6hhu2XY1gtYe0tI0PkY1SU/RXS+oU9W6d jdSx5FeVU21oPI3CdpjuOCkltJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpyfqn/4lejf+m/F/wDPNaSnWSUpJSkl KSUpJSklPh4+M/qA6h9bcitjg9mGyvGaWmRLRvePk97gUkPKBpEg8FJS7m+wOHBj+5JTKd7B4hJS iCHjtKSmRr1nvBSUya0CsbuwSU1wdzvAapKU0A6EpKfZf8UfUnZn1afgvIJwL3MZH+js/Sif7TnJ KD3CSVJKUkpSSlJKUkpSSlJKcn6p/wDiV6N/6b8X/wA81pKdZJSklKSUpJSklIM3Mxun4ludmWCq ihhsseZMNbqdBJPwCSn5xysk5mddlvkuyLn2mTJl7i46/NJDCQ6QeQUlMfpNcPAnRJTBhIIg90lJ j7rR96Skojv3CSkd7xs2g8aJKa4O1wKSm1iYtuTb6VDS9x5jgDxJ+aEpCI1XRiZGg+o/4qeg2dPs 6j1B95c15ZjtqaSGktHqOe9nB+lDT/WTcc+MJnDgNPoaetUkpSSlJKUkpSSlJKUkpyfqn/4lejf+ m/F/881pKdZJSklKSUpJSklMbK2WsNdrQ9jhDmuEgg9iCkp8w/xhfUbo/TaKurdJYcV12R6dtTTN Q3h75a383VvA08k2cuEJhDiLwGR03LocbAz1GR9Nmo/vQGWJXSxSDSrcZ178p7GqIfA8dElJg07v Px8klMwHTCSkN0AkfBJSfpPTrOsdTxel1O2OyrWVb43bQ4gF0aTtGqSnrMTGo6UL+n1gWehY+o3t EeoWOLd/fQwqeU3JvYQBF7T/ABc3GxvUKx9FppcPi71R/wB9UvL7Fh5jcPZqdgUkpSSlJKUkpSSl JKUkpyfqn/4lejf+m/F/881pKdZJSklKSUpJSklKSU8/9dsbBzOiuxsvKoxLNwsx3ZNramOe2QRL yPzXFMnHiC6EuEvl3T7KLmvxi9jntJHtcHTHwJBVbJEhtYyC4/WekvxLftFLf0Z+kB2PipcOW9Cx ZsVahzAQbAe0z8lO104LZDp0ASUyLoBckpquJc6fFJTp/V/DyLMxmXU99PoO3MsYS124fuubBUWb JwigzYcXEbL0eQ/0K4+k9xgDkklVQCS2yaD3/wBQ+jZHSsG27Mhl+V6ZdVPuY1ocW72/mul50VrF DhDUzTEi9QpWJSSlJKUkpSSlJKUkpSSnJ+qf/iV6N/6b8X/zzWkp1klKSUpJSklKSUgzsyrp+FkZ 98mrFqffYG6u21tL3RxrASU/PXWOr531g6nb1HOeXvtOjfzWMkltbfIJKRspAO6toluo5BnyKCQ3 cfrL2O+z9QBfWTBc4S4DTvpKinhB1DNDORoU5+r2JkvbkY1/6J5mGAER5JgzSjoV5wRlqG5lYHS8 CmkPxg4WuDDaXh37vziUoylLqkwhEbNa/wCrVVzTbiZTWMcNwr+mRp+9uH5E4ZiFh5fs5Z6TZh3G zOkUtcBuZqXT5c/FO9ziHpWe1wn1bNs9f+zhtOFjlrANC8an+y3+9NGC9SV5z1sGjlZ2RmOHqhz/ ACJDR9yljCMdmKWSUt0NGXlYGSzMwrHY19ZlllLi0tkRo4eIKcsfdPqH9Y7PrN0CvMyf6VQ84+S6 A0Pe0NdvAH7zXCeNZ7JKeiSUpJSklKSUpJSklKSU5P1T/wDEr0b/ANN+L/55rSU6ySlJKUkpSSlJ KavU8IdR6bl9PLtgy6LKC7mPUa5k/ikp+c6Wuovdj3jbYxxYQezmmCElNl8CNNB4aFJKwuAMPAsa fHQoKbmJdXWf1N5qsJ1rdwfkhKIluujMx2dzB6ox1U3uFThIcHOZGncbi1QSxmJbMMgkEOb1/AqY XMeHvIiZa75DbomiEiuOSIG7zHU+quz7Ky0FjKwYHeXcz9wU+PHwNXLk42v6r3AE8+LiT+EwpGNd oG76XxjQfgkpO5zLKy0jjjxSU+w/4qem3dP+qgsvic3IsyGiCC1sMpAdP/FE/ApKeySUpJSklKSU pJSklKSU5P1T/wDEr0b/ANN+L/55rSU6ySlJKUkpSSlJKUkp8W/xnfVrJ6Z123q+Pju+wZ0Wmxgl rLj/ADgdH0S53u15nTgwlPMU2tfXPJ4ISSu6lrtQUlInVWMkwXAfMfekhjZd6tfpudDhqCefvSU1 rG2B0vE+fISUsJ+HwSUyEBJTMDTd2SU9N9V/qX1j6xPD6qzRiS3flWgtaGn/AEYP0zHh8yElPt2D hUdOwqMDFG2nGrbVWDqYaI1Pc+KSk6SlJKUkpSSlJKUkpSSnJ+qf/iV6N/6b8X/zzWkp1klKSUpJ SklKSUpJTC2qrIqfRexttVjSx9bwHNc1wgtc06EEJKeH63/io6Jl3OzOnXP6cI3Oqa31Gaa+wOcC 3748klPA/WHoV/1ezvs9h41Wgmmz94ac+YnVBTji17XHadpHEIqQ3XF5+iHOJ8B/ckpg2tzn7X/F zRoAPOElOj0vo+P1vOZg4thxyWOc57gXj2+AmUFOg36h9Rsv9Kl4saS7a4SJDDEw5re/eY8JRU9R 9Xv8XvS+n57Mnq7n5lVYn0oArLx3sadXNHMflCFqfUUVKSUpJSklKSUpJSklKSUpJTk/VP8A8SvR v/Tfi/8AnmtJTrJKUkpSSlJKUkpSSlJKYXVm2myoGC9paD4SISU8p1T6tZ/W6LsLLpraxxltj3wJ B0cwsDnSPMDwKCnzH6wfVfqnQMo4+XWSN0VXtBFdoAmWH8o7IqcqynY2Q6B+c88/JBLo9C+qvWvr My09Ho/QUg7rbDsY54j2B5EF0GY+9FD0f1X+o/1p6P1evNzcDbXU10OFlVgn4Msc6DxMd0CoPanP 3ZxxTWGxXuO4kWNceN1bmiB5ylSl/tzGvG+PbII851/Kgp3unP34dbhxqG/AEgc+QTlNlJSklKSU pJSklKSUpJSklOT9U/8AxK9G/wDTfi/+ea0lOskpzupde6Z0m1lOdaa32N3tAa52kx+aCkpqf89P q9/3Id/22/8A8ikpX/PT6vf9yHf9tv8A/IpKV/z0+r3/AHId/wBtv/8AIpKV/wA9Pq9/3Id/22// AMikpX/PT6vf9yHf9tv/APIpKV/z0+r3/ch4/bb/APyKSlf89Pq9/wByHf8Abb//ACKSmFv1v+rN zdl1vqN52vqe4fcWJKQO6/8AUp0B1dRgyJxidfH+bSU2W/XL6uMaGMvLWtEACp4AA7D2pKX/AOen 1e/7kO/7bf8A+RSUsfrn9XDzeTHE1P8A/IpKWP1v+rJ5tn/rT/8AyKSmX/PT6vf9yHf9tv8A/IpK V/z0+r3/AHId/wBtv/8AIpKV/wA9Pq9/3Id/22//AMikpX/PT6vf9yHf9tv/APIpKV/z0+r3/ch4 /bb/APyKSlf89Pq9/wByHf8Abb//ACKSm303r3TOrWvpwbTY+tu9wLXN0mPzgElOikpSSnJ+qf8A 4lejf+m/F/8APNaSnQysqjCx35WU7ZVWJe6CYExw0EpKcLK6/wDUzNeH5j673NG1psoscQPDWtJS H9pfUH9zH/8AYZ//AKSSUr9pfUH9zH/9hn/+kklK/aX1B/cx/wD2Gf8A+kklK/aX1B/cx/8A2Gf/ AOkklK/aX1B/cx//AGGf/wCkklK/aX1B/cx//YZ//pJJSv2l9Qf3Mf8A9hn/APpJJSv2l9Qf3Mf/ ANhn/wDpJJSv2l9Qf3Mf/wBhn/8ApJJSv2l9Qf3Mf/2Gf/6SSUr9pfUH9zH/APYZ/wD6SSUr9pfU H9zH/wDYZ/8A6SSUr9pfUH9zH/8AYZ//AKSSUr9pfUH9zH/9hn/+kklK/aX1B/cx/wD2Gf8A+kkl K/aX1B/cx/8A2Gf/AOkklK/aX1B/cx//AGGf/wCkklK/aX1B/cx//YZ//pJJSv2l9Qf3Mf8A9hn/ APpJJTo9Fy/q3kX2N6I2sWhk2enU6s7Z8XMb3SU7CSlJKcn6p/8AiV6N/wCm/F/881pKbvUn4LMG 1/UoOKAPV3AuESOzQTykp5z7b/i+/dp/7Zt/8gkpX23/ABffu0/9s2/+QSUr7b/i+/dp/wC2bf8A yCSlfbf8X37tP/bNv/kElK+2/wCL792n/tm3/wAgkpX23/F9+7T/ANs2/wDkElK+2/4vv3af+2bf /IJKV9t/xffu0/8AbNv/AJBJSvtv+L792n/tm3/yCSlfbf8AF9+7T/2zb/5BJSvtv+L792n/ALZt /wDIJKV9t/xffu0/9s2/+QSUr7b/AIvv3af+2bf/ACCSlfbf8X37tP8A2zb/AOQSUr7b/i+/dp/7 Zt/8gkpX23/F9+7T/wBs2/8AkElK+2/4vv3af+2bf/IJKSY9v1Ey72Y2PXS+21waxvpWCSfMsASU 63/NvoX/AHBp/wA1JSv+bfQv+4NP+akpPh9K6dgPdZhY7KXOG1xYIkcwkptpKUkpyfqn/wCJXo3/ AKb8X/zzWkp0r8enKpdj5DBZW8Q5juD3SU0f+bfQv+4NP+akpX/NvoX/AHBp/wA1JSv+bfQv+4NP +akpX/NvoX/cGn/NSUr/AJt9C/7g0/5qSlf82+hf9waf81JSv+bfQv8AuDT/AJqSlf8ANvoX/cGn /NSUr/m30L/uDT/mpKV/zb6F/wBwaf8ANSUr/m30L/uDT/mpKV/zb6F/3Bp/zUlK/wCbfQv+4NP+ akpX/NvoX/cGn/NSUr/m30L/ALg0/wCakpX/ADb6F/3Bp/zUlK/5t9C/7g0/5qSmdPQej49rb6cS pllZ3NcBqCO6Sm+kpSSlJKUkpSSnJ+qf/iV6N/6b8X/zzWkp1klKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklK SUpJSklKSUpJThZ3VvrDRl204nS/XpYYZbujcPFJSD9ufWn/AMpv+mkpX7c+tP8A5Tf9NJTt9Ovy snCruzafs17t2+qZ2w4gfeBKSmykpSSnl+odd+s+PnXUYvTvVoY8tZZ6NrpaODLXQU4AMUpzF6IP +cX1u/8AKz/2Xu/8mjwx7rPdydlf84vrd/5Wf+y93/k0uGPdXu5Oyf6sfWf6t4/1b6TRf1bBqtqw cZllb8mprmubUwOa5pfIIKY2HS/52fVX/wAuen/+xVP/AKUSUr/nZ9Vf/Lnp/wD7FU/+lElK/wCd n1V/8uen/wDsVT/6USUr/nZ9Vf8Ay56f/wCxVP8A6USUr/nZ9Vf/AC56f/7FU/8ApRJSv+dn1V/8 uen/APsVT/6USUr/AJ2fVX/y56f/AOxVP/pRJSv+dn1V/wDLnp//ALFU/wDpRJSv+dn1V/8ALnp/ /sVT/wClElK/52fVX/y56f8A+xVP/pRJSv8AnZ9Vf/Lnp/8A7FU/+lElK/52fVX/AMuen/8AsVT/ AOlElK/52fVX/wAuen/+xVP/AKUSUr/nZ9Vf/Lnp/wD7FU/+lElK/wCdn1V/8uen/wDsVT/6USUr /nZ9Vf8Ay56f/wCxVP8A6USUr/nZ9Vf/AC56f/7FU/8ApRJSv+dn1V/8uen/APsVT/6USUr/AJ2f VX/y56f/AOxVP/pRJSv+dn1V/wDLnp//ALFU/wDpRJSv+dn1V/8ALnp//sVT/wClElK/52fVX/y5 6f8A+xVP/pRJSv8AnZ9Vf/Lnp/8A7FU/+lElK/52fVX/AMuen/8AsVT/AOlElP8A/9k=
  • 3577application/pdfAdobe PDF Library 9.0False endstream endobj 3 0 obj > endobj 5 0 obj > endobj 6 0 obj > endobj 7 0 obj > endobj 18 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text]/XObject>>>/TrimBox[0.0 0.0 566.929 751.181]/Type/Page>> endobj 19 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text/ImageC]/XObject>>>/TrimBox[0.0 0.0 566.929 751.181]/Type/Page>> endobj 20 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text]/XObject>>>/TrimBox[0.0 0.0 566.929 751.181]/Type/Page>> endobj 21 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text]/XObject>>>/TrimBox[0.0 0.0 566.929 751.181]/Type/Page>> endobj 22 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text]/XObject>>>/TrimBox[0.0 0.0 566.929 751.181]/Type/Page>> endobj 23 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text]/XObject>>>/TrimBox[0.0 0.0 566.929 751.181]/Type/Page>> endobj 40 0 obj >stream HWMIj'?*W6}Ye0čNGDYʌ|Żq0G;??wOl`;wv[Yep=,`'罏@sӛpi3h#iwλV_wO0~{5ߧ엀O[!y߾y?^_?۷û_͝[3q9ߤ5KpyM?^ wS+?'XCA^9 ;*z1ىq؉/8f_h5LJ} qn \𘿎̛qh[8OK~ZsbKjsjaOxSCZ:g]Kl;޿_=?ל‚ēI0vg$锫bx+C55β/Ga7i"^]F? f8>be)sxJzrT]/0WeyAXQ,8#؜@;!cr%R6g2Ei We1x\Y^2aV&gY"BTPNsN*:_NqS$ j cuBs/>6*=AssŸ`h +pl+Pg^uY>E.Pڪ:][email protected]냕U)n^$tD$Y(7>'Պ.G4OF-KW˩Rդ'

    M $>2tY=N SWrEhXAKtҜ

    yangshen.s3.amazonaws.com

    Цигун торрент скачать | Скачать торренты в BDRip и HDRip качестве

    Коллекция книг по Цигун и Даосизму, 155 книг (1989-2010 гг) [pdf, doc, rtf, djvu, chm, docx]1.07 GBБиблиотечка Цигун [Мантек Чиа, Ян Цзюньмин, Сюи Минтан и др.]917.3 MB[Цигун-массаж] Ражев Ю.А. - Цигун-массаж для продления жизни. [2013, PDF, RUS]5.7 MB[Цигун] Дамо Митчелл - Нэйгун: Работа с энергетическим телом [2014, PDF, RUS]5.2 MBОздоровительный цигун Ба Дуань Цзин (8 кусков парчи) [2007, Оздоровительный цигун, DVDRip]430.9 MB[Нетрадиционная медицина] Ян Цзюньмин - Цигун для накопления энергии: Малая Циркуляция [2009, PDF, RUS]5.9 MB[Цигун] Дамо Митчелл - Даосский нэйгун. Древние китайские методы работы с энергетическим телом [2013, PDF, RUS]4.6 MB[Цигун-массаж] Ражев Ю.А. - Цигун-массаж «Девять вращений для продления жизни» [2013, PDF, RUS]8.3 MBЦзюн-мин, Ян - Цигун "Восемь Кусков Парчи" [1998, DjVu]90.8 MBВидео-обучение. Комплекс упражнений цигун "Фалунь Дафа Фалуньгун" [Китайская гимнастика, ци-гун, AVI, VHSRip] (Видеоурок)701.3 MBОздоровление позвоночника. Цигун Чань Ми Гун. Обучающий семинар в УралГУФк Макена Исакова [2003, оздоровительная практика, цигун, DVDRip, RUS] (Видеоурок)745 MB[Цигун] Вильчинский А., Хорев В. - Цигун для начинающих [2011, PDF, RUS]27.2 MB[Цигун] Мантэк Чиа, Мэниван Чиа, Дуглас Абрамс, Рэйчел К. Абрамс - Даосские секреты любви для двоих [2003, DjVu, RUS]102.7 MB[Цигун] Мантэк Чиа - Пробуждение целительной энергии Дао: Даосские секреты круговорота внутренней энергии [2002, DjVu, RUS]70.8 MBРажев Ю.А. - Парчовый цигун. Книга1 [2012, PDF, RUS]8.9 MBОздоровительный цигун У Цинь Си (Игры 5-ти животных) [2007, Оздоровительный цигун, DVDRip] (Видеоурок)405.5 MB[Нетрадиционная медицина] Цзяо Гожуй - Основы оздоровительного цигун [2013, PDF, RUS]7 MBЛечебно-Оздоровительный цигун: Специальный комплекс для позвоночника [2009, обучающее видео, DVDRip]500 MBЛечебная Гимнастика Цигун для Суставов [2009, фитнес, цигун, DVDRip, RUS] (Видеоуроки)743.3 MBРажев Ю.А. - Цигун Черепахи [2013, PDF, RUS]7.5 MBЛечебная Гимнастика Цигун для Сосудов [2009, фитнес, цигун, DVDRip, RUS] (Видеоуроки)743.3 MBФизкультура и спорт - Маслов А.А., Космолинский Ф. П. - Гимнастика Цигун.,«24 часа в сутки...» [1992, PDF, RUS]844 KBСюи Минтан, Тамара Мартынова - Чжун Юань цигун. I ступень [2001, PDF]33.5 MBВан Лин - Восемь упражнений ЦИГУН [2003, PDF, RUS]23.8 MBЦигун. Упражнения для спины [Лечебные упражнения для спины, DVDRip]700.1 MBРажев Ю.А. - Цигун Военные восемь отрезов парчи. [2013, PDF, RUS]13.6 MBМатеринская форма тайцзи - цигун / Hidden Immortal Lineage Taiji Mother Form [2009, Даосские практики, DVDRip, ENG] (Видеоурок)1.14 GB[Цигун] Мантэк Чиа, Мэниван Чиа - Слияние Пяти Стихий 1 [2004, DjVu, RUS]49.3 MBСеминар китайского мастера Чжан Пэнфэя по Чжунгун Цигун [Цигун, DVDRip, RUS] (Видеоурок)1.97 GB[Цигун] Мантэк Чиа, Майкл Винн - Совершенствование мужской сексуальной энергии (Даосские секреты) [1995, DjVu, RUS]106.2 MBЧЖУН ЮАНЬ ЦИГУН. Четыре ступени. (Видео+Музыка+Книги) [2008, ЧЖУН ЮАНЬ ЦИГУН]4.22 GB[Цигун] Бянь Чжичжун - 5 стихий здоровья. 25 золотых китайских упражнений. [2007, PDF, RUS]2.1 MBЛечебно-Оздоровительный цигун: Искусство по поддержанию Ци и укреплению легких [2009, Цигун, DVDRip, RUS] (Видеоурок)324.2 MB[Цигун] Мантэк Чиа, Мэниван Чиа - Нейгун - искусство омоложения организма [1996, DjVu, RUS]84 MB[Цигун] Мантэк Чиа, Дуглас Абрамс Арава - Сексуальные секреты, которые должен знать каждый мужчина [1997, DjVu, RUS]85.9 MB[Массаж] Цзюньмин Я. - Китайский цигун-массаж. Общий массаж [2000, PDF/DjVu, RUS]20.3 MBЯн Цзюньмин - Цигун для здоровья и боевых искусств [2004, DjVu, RUS]18.2 MB[Great Courses] TTC - Essentials of Tai Chi and Qigong [2014, цигун, DVDRip, ENG] (Видеоурок)11.09 GBАнь Цзайфэн - Железный воин:Боевая техника жесткого цигуна [2005, PDF, RUS]70.1 MB[Нетрадиционная медицина] Скотт Шоу - Цигун для начинающих [2006, PDF, RUS]3.3 MBМа Цзижень, М. М. Богачихин - Цигун: история, теория, практика [2004, DjVu, RUS]9.3 MBДаосская Гимнастика Цигун для Органов Чувств и Развития Экстрасенсорных Способностей [2008, фитнес, цигун, DVDRip, RUS] (Видеоуроки)740.5 MBЖурналы "Цигун и спорт" и "Цигун и жизнь" 1991-2004 гг. [DjVu]78.2 MBYOGA23. Комплекс цигун «ИЦзиньЦзин» | Мастер-класс. Малахов Эдуард [2015, цигун, HD, RUS] (Видеоурок)2.04 GBЛечебно-оздоровительный цигун. Комплекс, укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь [2008, Цигун, DVDRip, RUS] (Видеоурок)369.7 MBОздоровительные системы Востока - Абаев Н.В, Гарри И.Е. - Ци-гун и У-шу. Методические пособия по системам психофизической тренировки цигун и у-шу [1991, PDF, RUS]3.1 MBВон Кью-Кит - Искусство Цигун [2006, CHM/PDF, RUS]2.9 MB[Цигун] Мантэк Чиа - Ци-самомассаж (Даосский путь омоложения) [2000, DjVu, RUS]31.7 MBЛечебная гимнастика цигун для нормализации давления [2009, Оздоровительный цигун, DVDRip, RUS] (Видеоурок)603.1 MB[Цигун] Мантэк Чиа - Даньтянь-цигун. Пустая Сила, Энергия промежности и Второй мозг [2004, DjVu, RUS]48.2 MB tparser.org – торрент поисковик по популярным торрент трекерам. Находить и скачивать новинки кино в HDRip и BDRip качестве через tparser намного проще! Добро пожаловать на крупный торрент архив фильмов и игр tparser.org. Вам больше не придется искать торренты на основных торрент трекерах в поисках нужной раздачи – мы предлагаем найти и скачать фильмы в хорошем качестве прямо на нашем сайте. Наш сервис поиска торрентов в реальном времени собирает информацию с крупных торрент трекеров и сортирует полученные результаты в удобную таблицу. Скачивайте торренты без ограничений и без всяких регистраций на трекерах. Начните скачивать торрент Цигун прямо сейчас!

    tparser.org

    Восемь отрезков парчи - жемчужина оздоровительного Цигун древнего Китая

    «Выполняя комплекс Ба Дуань Цзин в промежуток времени между утром и обедом, можно обрести гармонию со Вселенной». Гао Лянь, династия Мин (1368-1644)

     

    Комплекс оздоровительной китайской гимнастики "Восемь отрезков парчи", или по другому "Восемь кусков парчи" известен уже более двух тысяч лет. Эти упражнения, своим совершенством подобные шелку, необычайно просты, но при этом несут сильный заряд бодрости и здоровья.

    Жемчужина оздоровительного Цигун, - комплекс "Ба Дуань Цзин" полезен по очень простой причине. Его разрабатывали врачи Традиционной Китайской Медицины (ТКМ) для своих пациентов. Задача стояла в том, чтобы устранить нежелательные эффекты застоев, болей, дискомфортом  скорейшим образом помочь пациенту восстановиться после тяжелой болезни, а здоровому укрепить свои силы, выносливость и гармонизировать внутренние энергии всего тела.

    Во время выполнения, ваши руки, ноги, все тело как-будто нажимает на волшебные кнопочки активных точек, проходят по всем меридианам. Гармонизируют, запускают все застоявшиеся токи и силы организма. Кстати, очень важно выполнять все упражнения в совершенной точности, чтобы достичь максимального терапевтического и оздоровительного эффекта.

    Эти упражнения благотворно воздействуют на дыхательную систему, подвижность суставов, укрепляют ноги и руки, нервную систему. Положительно влияют на деятельность сердца и сосудов, излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза, укрепляют иммунную систему, замедляют процессы старения, улучшают психическое состояние. Разве это не чудо?

    Тем не менее, все вышесказанное не должно привести читателя к мысли, что этот комплекс существует только для больных людей, хотя по известной врачебной шутке, - "нет здоровых, есть только недообследованные". Гимнастика "Восемь отрезков парчи" замечательно заменяет собой утреннюю гимнастику. Её можно выполнять и в любое другое время суток. Так как эти упражнения используют и гармонизируют собственную энергию вашего тела их можно делать даже перед сном! Приведя в гармонию силы и потоки Ци вашего тела, вы будете спать лучше и крепче. Только не надо выполнять эти упражнения в течение часа после еды. После еды лучше просто погулять.

    Комплекс выполняется как стоя так и сидя. Сидячая форма служит для восстановления послеоперационных больных и людей, которые по тем или иным причинам не могут выполнять его стоя. Мы будем рассматривать форму, которая выполняется стоя.

    Как и для всех упражнений Цигун, для "8 отрезков парчи" есть одно ограничение, - его нельзя делать на ветру. Во время выполнения упражнений, поры вашего тела раскрываются, что дает доступ для патогенного ветра. Так что отнеситесь внимательно к выбору места проведения упражнений, если вы собираетесь их делать на улице. В помещении же делайте там где вам наиболее удобно!

    Для выполнения комплекса нет необходимости в каких либо дополнительных средствах: ковриках, одежде... Именно поэтому, в Китае его часто выполняют прямо на рабочем месте, если хочется развеять усталость или снять сонливое состояние.

    Комплекс чрезвычайно прост и доступен как детям с пяти лет, так и глубоким старикам. Просто попробуйте!

    Все подробности техники, задействованных энергетических меридианов и точек вы сможете увидеть на следующем видео, подготовленном "Всекитайской Ассоциацией Оздоровительного Цигун".

    Небольшая памятка для правильного выполнения комплекса

    • При выполнении упражнений язык лежит на верхнем нёбе сразу за зубами. Губы плотно закрыты.
    • Упражнения делаются в полном молчании.
    • Все упражнения делаются влево. Кроме пятого.
    • Упражнения нельзя делать на ветру.
    • Во время выполнения упражнений надо вести счет про себя.
    • Упражнения делаются не прерываясь – от начала и до конца, максимально плавно.
    • Упражнения необходимо делать в собственном ритме, с удобной вам скоростью.
    • Ограничений по возрасту, времени выполнения, физическому состоянию нет. Не желательно лишь делать во время острого течения болезни.
    • После выполнения комплекса желательно немного побыть в умственном и физическом покое.
    • Последнее заключительное упражнение: мужчины – правая рука сверху, девушки – левая.

    Не болейте, будьте здоровы!

    Автор: Илья Ливенцев

    kitamed.ru

    Школа Тайцзи и Цигун Мастера Ван Лина

    В этом руководстве представлено описание пошагового выполнения комплекса цигун "Восемь кусков парчи" с иллюстрациями позиций комплекса в исполнении Мастера Ван Лина. Комплекс состоит из восьми основных форм, начальной формы и заключительной. Каждая форма описана в отдельной главе. В начале руководства представлен словарь основных терминов, используемых в тексте.

    Автор: Мастер Ван Линь.

    В школе имеется учебный DVD фильм комплекса цигун "Восемь кусков парчи". В данном фильме представлено выполнение комплекса в исполнении Мастера Ван Лина отдельно для каждой формы, а так же выполнение комплекса целиком. Этот учебный фильм предназначен для помощи в домашних тренировках.

    Обращаем Ваше внимание, что предлагаемый материал является вспомогательным пособием, а не руководством к самостоятельному изучению сложной практики Цигун, и не в коей мере не заменяет занятия с настоящим мастером или инструктором. Автор не несет никакой ответственности за возможный физический вред, нанесенный Вашему здоровью путем неправильных самостоятельных занятий по данному материалу.

    Содержание

    Введение

    Основные термины

    Начальная форма

    1. Обе руки толкают небо (для регулирования тройного обогревателя)

    2. Натянуть лук влево и вправо (для укрепления почек и поясницы)

    3. Руки нажимают, нога поднимается (для селезенки и желудка)

    4. Оглянуться назад (избавиться от пяти слабостей и семи повреждений*)

    5. Прямая спина, наклоны и раскачивания вправо и влево (для успокоения огня в сердце)

    6. Толкаем вниз в землю, поднимаем к небу (для укрепления мышц спины, почек и повышения иммунитета)

    7. Кулак толкает с яростным взглядом (для поднятия жизненного духа и усиления потока ци)

    8. Пятки поднимаются, руки падают свободно (избавления от сотни болезней*)

    Заключительная форма

    Введение

    Комплекс Цигун Ба Дуань Цзин или Восемь кусков парчи восходит к временам правления династии Сун (960-1279). Этот комплекс по праву считается жемчужиной Оздоровительного Цигун, так как он не только очень прост, но и невероятно эффективен.

    Научно доказано, что выполнение упражнений комплекса Ба Дуань Цзин улучшает состояние дыхательной системы, подвижность суставов, укрепляет ноги и руки, нервы, а также восстанавливает энергетический баланс организма. Среди прочих положительных эффектов следует отметить улучшение сердечно-сосудистой системы, излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза, укрепление иммунной системы, замедление процесса старения, улучшение психического состояния.

    Данный комплекс входит в программу обучения Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигун.

    Основные термины

    Ладонь - открыта, но в ней нет напряжения, в середине ладони как будто ямка, пальцы открыты, но не напряжены. Ладони слегка придерживают большой шар.

    Ладонь Число 8 - фаланги трех пальцев (мизинец, безымянный и средний) сгибаются. Указательный и большой пальцы прямые. Кисть прямая, согнута в суставе и относительно предплечья находится под углом 90 градусов. Большой палец смотрит в сторону, а указательный вверх.

    Лапа тигра - первая и вторая фаланги пальцев собираются, кисть открыта и сухожилия натягиваются. Ладонь похожа на лапу животного, но кисть продолжение предплечья она не сгибается в сторону.

    Кулак Во Гу - большой палец нажимает на основание безымянного пальца, остальные пальцы собираются и с силой сжимают большой палец.

    Стойка Ма-Бу - Стопы параллельно друг другу, ширина стойки длина трех ступней. Спина прямая, корпус не должен заваливаться вперед или назад, поясница округлена, вес тела по середине, ноги согнуты в коленях и в тазобедренной части, как будто садимся на стул.

    Дань-тянь – это энергетический центр, расположенный в области живота, две ширины пальца ниже пупка.

    Ту-дань-тянь (сердечный центр) - находится в центре груди на уровне сердца.

    Байхуэй - точка на макушке. Если верхушка каждого уха соединится по прямой вверх, то найдем эту точку.

    Лаогун – точка, в которую попадает средний палец, когда сгибается и нажимает на ямку в середине ладони.

    Минь-мэнь – второе название этой точки «врата жизни», она находится на позвоночном столбе в области противоположной пупку.

    Ду май – Заднесрединный канал. Начинается с точки Хуэй-инь, проходит через середину спины по позвоночнику, через макушку, точку Бай-хуэй до лица, заканчиваясь в точке Чунь дзянь под верхней губой.

    Жень-май – Переднесрединный канал. Начинается с точки Хуэй-инь, проходит через середину живота, груди и заканчивается в в точке Чунь дзянь под верхней губой.

    Пять слабостей и семь повреждений

    Пять слабостей означают пять слабых органов нашего организма (печень, селезенка, сердце, легкие, почки), слово «избавиться» означает в данном случае помочь сделать наши органы более здоровыми.

    Семь повреждений - эмоции (печаль, беспокойство, чрезмерное усердие, гнев, страх, внезапный испуг). Они соотносятся с каждым органом, и их дисбаланс может вредить нашему организму.

    Начальная форма

    I. Ноги вместе, руки опущены вдоль корпуса. Грудь и живот расслаблены, подбородок немного втягивается внутрь. Кончик языка прижат к верхнему нёбу. Взгляд вперед.

    II. Центр тяжести переносится на правую ногу. Левая нога отходит в сторону, на ширину плеч, стопы параллельно. Центр тяжести плавно перемещается на середину.

    III. Руки плавно расходятся в стороны, поднимаясь на уровень бедра, ладонями* назад.

    IV. Колени сгибаются, одновременно руки разворачиваются ладонями вперед и начинают медленно сходиться вместе и образуют шар на уровне дань-тянь*, при этом ладони развернуты к корпусу, расстояние между пальцами в один кулак, глаза медленно закрываются.

    Спина прямая, макушка как бы подвешена за ниточку. Плечи опущены, локти расслаблены. Подбородок немного прижимается к шее. Кончик языка слегка прижимается к верхнему небу. Поясница округляется. Когда колени сгибаются, то корпус сгибается в тазобедренной части, как будто присаживаемся на стул. Корпус, грудь и живот расслаблены (настраиваемся на занятия: вдох и выдох производится медленно. Внимание держим в дань-тянь, направляя в него ци вниманием. Стоим несколько минут).

    1. Обе руки толкают небо (для регулирования тройного обогревателя)

    1.1. Глаза медленно открываются, руки опускаются ниже, продолжая держать шар, ладони разворачиваются к небу. Взгляд опускается вниз, между ладоней.

    1.2. Колени еще немного сгибаются, пальцы рук сцепляются в замок, и руки плавно поднимаются вверх вдоль корпуса до уровня груди. Здесь руки начинают разворачиваться ладонями вниз и наружу, и, почти выпрямляясь, продолжают движение вверх, так, что замок оказывается над макушкой. Взгляд тоже направлен вверх, голова немного запрокидывается назад. Вдох начинается с самого начала, когда руки начинают скрещиваться и заканчивается в тот момент, когда руки упираются ладонями в небо.

    1.3. Голова опускается, взгляд прямо. Задержите дыхание на три секунды. Фиксируем положение, немного потянитесь. Грудь открывается, живот подтягиваем к спине. Спина немного прогибается назад. Далее расслабляемся.

    1.4. Вес тела медленно опускается ниже, колени сгибаются. Одновременно, руки расцепляются и плавно опускаются вниз по бокам. Руки как будто подбирают шар перед корпусом. Выдох.

    Движения повторяются 6 раз (за один раз руки поднимаются и опускаются).

    Это упражнение активирует три области тела: область паха, область пупка, область диафрагмы, так называемые «три обогревателя» - саньцзяо. Потягиваясь вверх, вы растягиваете грудные мышцы и мышцы живота. Когда руки поднимаются - спина прогибается, руки и тело как будто становятся длиннее. Сухожилия при этом натягиваются. Живот подтягивается. Эти движения хорошо помогают восстанавливать позвонки шеи, а так же выравнивают спину и решают проблемы связанные с недомоганием в плечевых суставах. Движения важно выполнять плавно ( чередуя напряжение и расслабление), что позволяет ци свободно течь по каналам снизу вверх.

    2. Натянуть лук влево и вправо (для укрепления почек и поясницы)

    2.1. Руки внизу как бы подбирают шар. Вес тела переносится на правую ногу. Левая нога отходит в сторону, на двойную ширину плеч. Одновременно руки открываются, локти направлены назад, мизинцы скользят по корпусу, на уровне талии. Ладони направлены вверх. Центр тяжести плавно перемещается на середину. Ноги выпрямляются. Предплечья рук скрещиваются на уровне груди, левая рука накладывается на правую руку.

    2.2. Присаживаемся в стойку ма-бу*, одновременно руки начинают расходиться в разные стороны, на уровне плеч. Пальцы левой руки сгибаются в кулак число 8* (по-китайски) и толкают в сторону налево - ладонь вперед, указательный палец левой руки направлен вверх, большой палец открыт. Пальцы правой руки складываются так, что похожи на лапу тигра*. Правая рука «тянет тетиву лука» и отходит вправо локтем в противоположную сторону. Голова поворачивается налево, корпус прямо, центр тяжести посередине.

    Следите за спиной, она должна быть прямая, ягодицы «подобраны». Это укрепляет мышцы спины и усиливает циркуляцию ци в почках. Рука не совсем прямая, локоть немного согнут, это позволит энергии течь свободно. Но при этом нужно создать усилие в кисти так будто вы натягиваете тетиву. Локоть находится на уровне плеча. Но не поднимайте плечи, они должны быть опущены. Натягиваете тетиву, помогайте движению мыслью, концентрируйте ваш ум – это помогает движению ци.

    2.3. Вес тела перемещается на правую ногу, корпус немного разворачивается направо на 300. Одновременно правая рука распрямляется и описывает дугу, обе руки раскрываются, плечи расслаблены, руки нажимают в стороны от себя на уровне плеч, пальцы направлены вверх, взгляд направлен направо.

    2.4. Левая нога подтягивается к правой и ставится рядом. Одновременно ладони разворачиваются к земле. Руки плавно опускаются вниз и подхватывают шар. Пальцы направлены друг к другу. Взгляд вперед.

    Налево и направо 1 раз. Движения повторяются по 3 раза в каждую сторону.

    При выполнении упражнения последний раз, правая нога становится на ширину плеч, руки внизу держат шар, взгляд вперед.

    Важно помнить, что когда вы делаете шаг налево левая рука поверх правой, когда вы делаете шаг направо, то правая рука поверх левой. Это упражнение помогает растягивать сухожилия и тем самым открывать каналы рук. Стойка ма-бу укрепляет мышцы ног. Канал ду май, спина и грудь открываются, тем самым происходит активация многочисленных точек на спине, все это способствует открытию каналов и свободному движению ци.

    3. Руки нажимают, нога поднимается (для селезенки и желудка)

    3.1. Левая рука плавно поднимается вверх, разворачивается на уровне груди, перед лицом ладонью от себя и поднимается по небольшой дуге над головой, ладонь смотрит в небо, пальцы повернуты направо, локоть повернут налево. Точки лаогун* и байхуэй* сходятся в одной линии. Одновременно правая рука нажимает ладонью в землю на уровне бедра, при этом локоть смотрит назад, а пальцы повернуты вперед. Одновременно центр тяжести перемещается направо, с левой рукой поднимается левая нога, колено поднимается до уровня дань-тянь, носок расслаблен и смотрит вниз. Взгляд вперед. Грудь открывается, спина прогибается, плечи собираются. Живот втягивается в себя.

    3.2. Нога опускается и ставится на ширину плеч. Одновременно левая рука опускаются перед лицом, на уровень дань-тянь, ладонь к земле, правая рука поднимается на уровень дань-тянь. Колени немного сгибаются и руки подхватывают шар снизу. Пальцы направлены друг к другу. Между пальцами расстояние кулак.

    Движения повторяются (слева и справа 1 раз) по 3 раза.

    Последнее движение: правая нога опускается на ширину плеч, стопы параллельно, колени немного сгибаются, руки встречаются на уровне дань-тянь, ладони нажимают в землю, взгляд вперед.Следите, чтобы локти не разгибались до конца, чтобы не мешать естественному движению ци по каналам, а ладони открыты. Толкая руками, ощутите сопротивление. Сухожилия и мышцы растягиваются и укрепляются. Таким образом, это движение стимулирует циркуляцию ци в желудке и селезенке. При выполнении движения, вы делаете их, то с напряжением, то с расслаблением – это помогает открывать каналы, а также происходит массаж внутренних органов. На теле по бокам расположены точки, происходит их активация (массаж).

    Упражнение помогает позвоночнику, он становится гибкий, уходят соли, состояние становится лучше.

    4. Оглянуться назад (избавиться от пяти слабостей и семи повреждений*)

    4.1. Колени потихонечку выпрямляются. Руки начинают раскрываться ладонями назад, по диагонали строго по бокам, пальцы направлены к земле, голова прямо, взгляд вперед.Руки начинают выкручиваться, ладонями вверх, и немного назад. Мизинцы помогают выкручиванию. Локти при этом тоже выкручиваются и сморят вниз. Лопатки сходятся вместе, грудная клетка раскрывается. Вдох. Одновременно голова поворачивается влево. Взгляд назад. Голова при этом «подвешена» за макушку, следите за тем, чтобы она не заваливалась назад. Спина должна быть прямой.

    4.2. Колени немного сгибаются. Одновременно руки сходятся вместе ладонями друг другу, на уровне живота, разворачиваются к земле и нажимают вниз, как будто закрывается книга. Пальцы немного направлены вверх, взгляд вперед. Выдох.

    Движения повторяются по 3 раза в каждую сторону.

    Старайтесь удержать внимание на внутреннем пространстве, следите за свободным движением энергии ци во внутренних органах.

    Когда руки выкручиваются и голова поворачивается, открывается грудь, это движение приводит в движение шейные позвонки, что позволяет предупредить болезни шеи, позвоночника и плечевых суставов, а также избавиться от пяти слабостей и семи повреждений.

    Это упражнение помогает сбалансировать внутренние органы открыть каналы и избавиться от чрезмерных эмоций.

    5. Прямая спина, наклоны и раскачивания вправо и влево (для успокоения огня в сердце)

    5.1. Центр тяжести переносится на правую ногу, Левая нога отходит в сторону, на двойную ширину плеч. Руки опускаются вниз, пальцы направлены к земле. Присаживаемся в ма-бу, стопы параллельно. Одновременно руки подхватывают шар на уровне талии. Руки поднимаются до уровня груди ладонями вверх, пальцы направлены друг к другу.

    5.2. Колени выпрямляются, одновременно на уровне груди ладони начинают разворачиваться к небу, ладони нажимают в небо над головой по диагонали. Локти смотрят немного вверх и в стороны. Взгляд направлен в небо.

    5.3. Колени сгибаются как в стойке ма-бу. Руки по бокам опускаются и ложатся на середину бедра, локти развернуты в стороны и вверх, пальцы рук смотрят внутрь бедра. Взгляд вперед.

    5.4. Немного приподнимаемся. Вес тела переносится на левую ногу, корпус наклоняется в ту же сторону.Позвоночник, макушка головы, копчик и правая нога находятся на одной прямой. Внимание удерживается на позвоночнике. Корпус наклоняется параллельно полу к левой ноге, взгляд направлен на носок левой ноги.

    5.5. Вес тела перемещается направо. Корпус начинает медленное движение направо, взгляд перемещается на пятку левой ноги. Спина прямая.Шея, копчик и правая нога при этом движении на одной прямой, позвоночник вытягивается. Старайтесь амплитуду движения делать больше. Копчик как будто виляет.

    5.6. Корпус разворачивается, приподнимается левое плечо. Теперь спина и макушка параллельны левой ноге. Далее корпус поднимается, принимая вертикальное положение, колени выпрямляются, затем снова присаживаемся в стойку ма-бу. Взгляд вперед.

    Удерживайте внимание на стопах, это поможет вам укорениться.

    Далее движение повторяется зеркально с наклоном корпуса вправо. Следующее движение всегда начинается с той стороны, откуда поднялся корпус.

    Движения повторяются по 3 раза в каждую сторону.

    Это упражнение помогает нормализовать течение ци в «ту-дань-тяне» (сердечный центр). Открывается канал «ду-май», что позволяет удалить огонь из сердца. А также усиливает циркуляцию крови, избавляя от онемения и боли в ногах.

    6. Толкаем вниз в землю, поднимаем к небу (для укрепления мышц спины, почек и повышения иммунитета)

    6.1. Центр тяжести переносим на правую ногу. Левая нога подтягивается и возвращается в исходное положение (на ширину плеч, стопы параллельно). Одновременно руки ладонями вверх поднимаются по бокам над головой.

    6.2. Руки сходятся над головой домиком, пальцами навстречу друг другу, но не касаются друг с друга. Руки опускаются перед корпусом, как бы нажимая вниз, доходят до груди.

    6.3. Руки разворачиваются ладонями к небу. Пальцы поочередно, начиная с мизинца, уходят за спину. Руки ложатся на поясницу при этом пальцы смотрят навстречу друг другу, ладони нажимают с небольшим усилием. Держите внимание на почках, в точке минь-мэнь*, и на точках юнь-цюань на стопах ног.

    6.4. Ладони скользят по пояснице вниз, как будто делая массаж, доходят до ягодиц и одновременно с наклоном, скользят по задней стороне ног. Когда ладони доходят до пяток (голова при этом смотрит вперед, насколько это возможно), перемещаем их на подъемы ног (если вы не дотягиваетесь до подъема, то руки можно положить на берцовую кость). Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

    6.5. Затем наклонитесь еще поглубже и начинайте выпрямлять руки вперед, корпус при этом остается на месте. Когда руки вытягиваются, доходя до головы, одновременно начинает подниматься корпус. Поднимаемся, взгляд вперед, руки вверх. Ладонь направлена вперед, пальцы направлены к небу.

    Движения повторяются 6 раз.

    Последнее движение: Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, взгляд вперед.

    При выполнении этого упражнения важно помнить, что колени и спина прямые, должно быть ощущение натяжения в сухожилиях. Старайтесь подбородок тянуть вперед, за счет этого спина будет прямой. «Вэй-чжун» - это область сгиба (за коленкой) на обратной стороне ноги. Важно чтобы в этой области вы ощущали натяжение или даже боль при наклоне вперед. Одновременно при наклоне происходит натяжение в поясе - это полезно для почек. Это упражнение укрепляет мышцы спины, суставы, кости, позвоночник, активирует первоначальную ци, и тем самым защищает организм от воздействия внешней среды. Укрепляет иммунитет.

    7. Кулак толкает с яростным взглядом (для поднятия жизненного духа и усиления потока ци)

    7.1. Руки опускаются прямыми рядом с телом.

    7.2. Левая нога отходит в сторону, шире плеч, стопы параллельно, присаживаемся ниже в ма-бу. Одновременно обе руки собираются в кулак Во Гу*. Кулаки кладем на пояс, локти направлены назад. Взгляд вперед.

    7.3. Левый кулак выходит вперед, основанием большого пальца в небо, с усилием. Одновременно пальцы на ногах поджимаются. Глаза широко открываются. Взгляд направлен на левый кулак.

    7.4. Кисть расслабляется и открывается. Ладонь поворачивается большим пальцем в землю, затем рука сгибается в запястье и поворачивается ладонью вперед, локоть немного округляется, поворачиваясь влево. Ладонь начинает вращение влево, рисуя в воздухе круг, локоть повторяет движение.

    7.5. Рука разворачивается ладонью вверх. Начинаем формировать кулак. Пальцы закрываются поочередно, начиная с мизинца. Большой палец внутри. Когда кулак оформлен, кисть начинает вращаться, большой палец смотрит в небо и возвращается на пояс. Локоть назад.

    Движение повторяется другой рукой (3 раза левой рукой, 3 раза правой рукой).

    При выполнении упражнения важно широко открывать глаза (в пункте 7.3 – толкание кулака вперед). Это помогает открывать канал печени. Печень отвечает за сухожилия. Сухожилия становятся более эластичными.

    При выполнении упражнения поочередно меняется напряжение и расслабление, это помогает открывать каналы рук и ног, и укрепляет мышц.

    Представьте, что ци проходит через все каналы. Сосредоточьте свое внимание на кистях рук и стопах ног, и направьте туда ци. Это поможет удалить застои негативной энергии.

    8. Пятки поднимаются, руки падают свободно (избавления от сотни болезней*)

    8.1. Левая нога подтягивается к правой и ставится рядом. Колени медленно разгибаются, и руки свободно опускаются вдоль корпуса. Взгляд вперед.

    8.2. Ладони разворачиваются к небу. Руки поднимаются по бокам до уровня плеч. Потом поднимаем их еще выше, одновременно отрывая пятки от пола. Макушка головы тянется вверх, позвоночник вытягивается, поясница выравнивается. Вдох.

    8.3. Руки начинают разворачиваться ладонями к земле. И свободно падают по бокам. Одновременнопятки свободно опускаются на землю. Выдох.

    Упражнение повторяется 7 раз.

    Со вдохом ци поднимается вверх до макушки головы, заполняя все каналы. С выдохом ци опускается к ступням. Зубы должны быть плотно прижаты. Такая циркуляция ци служит сглаживанию энергии во внутренних органах, приводя их в норму. Открывается канал ду-май, позвоночник расслабляется, что помогает сбалансировать две энергии ИНЬ и ЯН.

    При выполнении упражнения растягиваются и расслабляются мышцы икр. За счет этого они становятся сильней.

    Когда вы опускаетесь на пятки, не делайте это очень сильно, немного сдерживайте ваше падение (при сильной встряске и ударе о пятки могут возникнуть проблемы с неприятными ощущениями в голове). Когда упражнение выполняется правильно, то происходит массаж пяток, это положительно влияет на все тело.

    Избавится от сотни болезней* - это выражение говорит о том, что это упражнение помогает излечить очень много болезней (сто, значит много).

    Заключительная форма

    I. Центр тяжести переносится на правую ногу. Левая нога отходит в сторону. Ноги на ширине плеч. Стопы параллельно. Встаньте ровно. Центр тяжести посередине. Руки расходятся в стороны ладонями назад, пальцы по диагонали направлены к земле.

    II. Ладони разворачиваются вперед и руки начинают плавно собирать шар на уровне дань-тянь, руки скрещиваются (одна поверх другой точками лаогун, у мужчин сверху правая рука, у женщин левая). Кладем руки на дань-тянь. Глаза медленно закрываются, ум успокаивается. Собираем ци в дань-тянь.

    III. Глаза медленно открываются, обе руки медленно опускаются вдоль тела. Левая нога плавно возвращается к правой.

    Это упражнение помогает прийти в гармоничное и спокойное состояние. Помогает контролировать ваше ци и его спокойное движение, такое же, как и в начале упражнений.

    www.wanglinschool.org

    Восемь отрезков парчи текст

    八段锦

    Восемь отрезков парчи. (перевод видеозаписи) Ли Хун И, профессор медицины, мастер цигун, 1930 года рождения Вначале демонстрируется весь комплекс, затем объясняются отдельно каждое из 8 упражнений, как они выполняются и в конце объясняются теоретические принципы упражнений в их связи с теорией китайской медицины об энергетических каналах и за счёт чего происходит оздоровительный эффект. Введение Восемь отрезков парчи – независимая и целостная система укрепления здоровья. Её история давняя, широко распространена, пользуется глубокой любовью в народе. Поэтому появились легенды о Юефэе и Хань Шичане. Конечно, эти легенды вряд ли являются исторически достоверными. Как говорится, северная и южная школы имеют один источник, уже в северную Сун были о ней упоминания. Парча – это шёлк высшего качества, она сделана из шёлка разного цвета. Древние люди использовали название разноцветной, красивой дорогой парчи в искусстве даоинь. Это говорит о том, что древние люди считали эту систему очень эффективной в устранении болезней, что она очень досконально составлена, а движения её красивые. Данная система состоит из 8 частей, поэтому называется восемь отрезков. С 12 века по настоящее время она уже насчитывает 800 лет. С династии Цзинь, Сун, Юань, Мин, Цин до настоящего времени названия движений и их содержание менялись и в конце-концов сложилось общепринятое название следующих 8-ми упражнений комплекса в стихотворной форме (в каждой строке по 7 иероглифов): 1. Двумя руками поддерживать небо, регулируя тройной обогреватель

    双手托天理三焦2. Натянуть лук влево и вправо как будто стреляешь в беркута

    左右开弓似射雕 3. Отрегулировать селезёнку и желудок, подняв руку

    调理脾胃须单举 4. Устранить 5 беспокойств и 7 повреждений, посмотрев назад

    五劳七伤往后瞧5. Вращать головой, махать хвостом, устранив огонь сердца

    摇头摆尾去心火 6. Две руки охватывают ноги, укрепив почки и поясницу

    双手盘足固肾腰7. Сжать кулаки, сделать гневными глаза, повысив силу

    攥拳怒目增气力8. Подняться семь раз на носки, устранив сто болезней

    背后七颠百病消

    Особенности комплекса:1. Восемь отрезков парчи это система, выполняемая на месте голыми руками. Поэтому не требуются какие-либо инструменты. К месту также нет никаких требований. 2. Комплекс экономит время, он выполняется 10 с небольшим минут. Его достаточно выполнять утром и вечером. 3. Комплекс всего состоит из 8 упражнений, поэтому лёгок в овладении. После его разучивания, можно по желанию выполнять весь комплекс, можно выполнять одно из 8 упражнений. Можно выполнять несколько упражнений на выбор. 4. Его позы и движения правильные, широкие, лаконичные, соответствуют требованиям физиологии тела. Поэтому имеют большую пользу, формы движений красивые, подходит мужчинам, женщинам, детям и старикам. Худые могут набрать вес и укрепить тело. А полные люди могут похудеть благодаря его выполнению. Кроме того, все мышцы и суставы от начала и до конца всех движений получают тренировку. Также выполнение движений сопровождается определённым ритмом дыхания. Это целостный оздоровительный комплекс, обеспечивающий прочность внутри и вовне. В заключение, эффект от выполнения комплекса большой и быстрый. Если движения выполняются правильно, то, как и при сеансе иглотерапии, прочищаются энергетические каналы, появляется ощущение ци, и сразу же появляется оздоровительный эффект.Часть 1 Демонстрация всего комплекса 1.Двумя руками поддерживать небо, регулируя тройной обогреватель 2.Натянуть лук влево и вправо как будто стреляешь в беркута 3.Отрегулировать селезёнку и желудок, подняв руку 4.Устранить 5 беспокойств и 7 повреждений, посмотрев назад 5.Вращать головой, махать хвостом, устранив огонь сердца 6.Две руки охватывают ноги, укрепив почки и поясницу 7.Сжать кулаки, сделать гневными глаза, повысив силу 8.Подняться семь раз на носки, устранив сто болезней Каждое из этих 8 упражнений демонстрируется по 2 разаЧасть 2 Объяснение отдельных упражнений 0. Начальная стойкаТребования к начальной стойке. Голова должна стоять ровно, подбородок немного на себя, глаза смотрят ровно вперёд, язык слегка упирается в верхнее нёбо, рот слегка прикрыт. Точка Байхуэй (располагается на макушке головы точно на середине от передней и задней границы волос) должна быть направлена вверх. Грудь расправлена, спина не горбится, поясница расправлена, таз расслаблен. Ноги на ширине плеч стоят естественно и ровно. Колени чуть согнуты. Обе руки естественно опущены вниз. Обе ладони как бы надавливают (как бы надавливают и в тоже самое время не надавливают) вниз возле таза. Функции этого упражнения следующие: 1. Это предварительное упражнение комплекса 8 отрезков парчи. Комплекс начинается с него. Оно служит для успокоения сознания и энергии в теле. Благодаря этому эффект от выполнения комплекса будет более сильным. 2. Перед выполнением каждого упражнения принимается начальная стойка. То есть это начальная стойка для каждого упражнения комплекса. 3. Когда есть трудности в изучении упражнений комплекса 8 отрезков парчи можно вначале просто стоять в начальной стойке. Она соответствует «стоянию столбом» в цигун. В первую очередь это способствует выработке правильной техники тела при стоянии, расслаблению всего тела и переходу ци в даньтянь (3 пальца ниже пупа). Тело приходит в состояние готовности. И далее уже легче и эффективнее выполнять движения комплекса. Все упражнения комплекса кроме последнего повторяются 8 или 16 раз.1. Первое упражнение комплекса «Двумя руками поддерживать небо, регулируя тройной обогреватель» Вначале принимаем начальную стойку. Обе руки поднимаются центрами ладоней вверх к даньтяню, пальцы сплетены. Затем по срединной линии туловища поднимаются (как бы что-то поддерживая) к груди. Достигнув груди, ладони разворачиваются и поднимаются до точки байхуэй на макушке и далее вверх над головой до упора центрами ладоней вверх. Центры ладоней должны быть ровными (располагаться горизонтально). Так поддерживаем ладони «поддерживая небо», затем пальцы расплетаются, ладони опускаются вниз как бы обнимая что-то руками и возвращаются к даньтяню. Затем кисти рук снова сплетаются и продолжаем выполнение упражнения. Когда мы толкаем руки вверх, мы можем почувствовать расширение и онемение в руках по меридиану «тройного обогревателя» (а именно, в первый месяц немеют мизинец и безымянный пальцы рук, которые являются окончанием меридиана «тройного обогревателя»). То есть происходит тот же эффект, что и при сеансе иглотерапии. Это ощущение ци говорит о том, что упражнение и дыхание выполняются правильно и происходит оздоровительный эффект. Дыхание регулируется в этом упражнении следующим образом: Когда ладони разъединяются и движутся сверху вниз, происходит вдох. Когда поднимаем ладони вдоль туловища вверх, происходит выдох. То есть вначале выполнения упражнения из исходной стойки мы вначале делаем вдох, затем на выдохе начинаем выполнение упражнения. Не овладев ещё техникой выполнения этого упражнения, можно не обращать внимание на дыхание, и дышать естественно. Когда движения станут привычными и точными можно добавить правильное дыхание. Когда руки поднимаются вверх – выдох. Когда движутся вниз – вдох. В заключении возвращаемся в исходную стойку.2. Второе упражнение комплекса «Натянуть лук влево и вправо как будто стреляешь в беркута» Вначале делаем левой ногой полшага в сторону, приседаем в положение стойки «мабу» (как бы сидя на лошади). Начинающие могут принимать стойку чуть выше. Когда вы овладеете этим упражнением, нужно будет постепенно опускаться в стойке вниз до тех пор, пока бёдра не станут параллельны полу. В начале упражнения руки поднимаются по диагонали к груди и перекрещиваются. Правая рука снаружи и её ладонь направлена к телу. 4 пальца направлены влево, большой палец направлен вверх. Ладонь левой руки направлена наружу. Пальцы направлены вверх. Далее левая рука движется влево, при этом сгибаются три пальца левой руки и прижимаются к ладони, указательный палец направлен вертикально, большой палец смотрит вправо-вверх. При этом пальцы левой руки не должны подниматься выше плеча (иначе перекрывается меридиан лёгких, который проходит по руке до большого пальца). Рука движется влево до конца. В это время одновременно правая рука, сжатая в кулак, движется в противоположную сторону, как бы натягивая лук. Смотреть при этом нужно на указательный палец левой руки. При выполнении упражнения нужно опустить плечи и локти. Затем левая рука возвращается к груди, скрещиваясь с правой рукой. Затем эти же движения повторяются в правую сторону. Левая рука снаружи и ладонь ей направлена к телу. 4 пальца направлены вправо, большой палец направлен вверх. Ладонь правой руки направлена наружу. Пальцы направлены вверх. Далее правая рука движется вправо, при этом сгибаются три пальца правой руки и прижимаются к ладони, указательный палец направлен вверх, большой палец смотрит влево-вверх. Рука движется вправо до конца. В это время одновременно левая рука, сжатая в кулак, движется в противоположную сторону, как бы натягивая лук. Смотреть при этом нужно на указательный палец правой руки. Движения повторяются 8 или 16 раз. Затем возвращаемся в начальную стойку.3.Третье упражнение комплекса «Поднять руку, регулируя желудок и селезёнку» Опять начинаем с исходной стойки. Затем ладони перемещаются к даньтяню (три пальца ниже пупа). Правая рука сверху, левая снизу. Затем правая рука движется вверх (как бы что-то поддерживая). Левая ладонь поворачивается вниз и затем движется вниз. Одновременно правая рука движется вверх, а левая вниз. Когда правая ладонь достигает уровня груди, она разворачивается и продолжает движение вверх. А левая ладонь опустившись до определённого уровня затем движется влево и останавливается у точки пигуан у левой стороны таза. Правая же рука продолжает движение вверх прямо до положения надо лбом, при этом ладонь направлена вверх. Затем верхняя кисть начинает движение вдоль середины тела вниз, а кисть, которая внизу движется вверх. На уровне груди они перекрещиваются. Затем левая кисть поднимается вверх, а правая надавливает вниз. Затем левая рука, дойдя до груди, делает разворот и движется далее вверх до положения надо лбом, а правая рука идёт вниз и останавливается у точки пигуан. Упражнение повторяется 8 или 16 раз. Когда рука начинает движение и поднимается вверх, делаем вдох. Затем, когда рука достигает груди и движется далее вверх до положения над головой делаем выдох. Когда рука достигает максимального положения над головой, выдох заканчивается. Затем, когда рука идёт сверху вниз, идёт вдох. Нужно скоординировать дыхание. В заключение, возвращаемся в исходную стойку.4. Устранить 5 беспокойств и 7 повреждений, посмотрев назад Вначале исходная стойка. Две руки поднимаются к даньтяню (три пальца ниже пупа). Центры ладоней повёрнуты вверх. Затем центры ладоней поворачиваются вниз, как бы надавливая вниз. Затем ладони поворачиваются в стороны, пальцы направлены наружу, ладони доходят до таза. Голова одновременно с поворотом ладоней поворачивается налево. Затем идёт возвращение, ладони возвращаются к даньтяню. Затем центры ладоней снова поворачиваются вниз и как бы надавливают вниз. Голова поворачивается направо. Нужно поворачивать голову назад максимально. Поворот головы и поворот ладоней должны происходить согласованно. При повороте головы происходит выдох. При возвращении – вдох. Упражнение выполняется 8 или 16 раз. В заключение ладони возвращаются к даньтяню, поворачиваются центрами ладоней вниз и возвращаемся в исходное положение.5. Вращать головой, махать хвостом, устранив жар в сердце. Опять начинаем из исходной стойки. Левая нога делает влево полшага в стойку мабу (как бы сидя на лошади). Тело можно немного наклонить вперёд, но не надо опускать голову или сгибать поясницу. Кисти ставим на верхнюю часть коленей. Затем голова и корпус поворачиваются влево так, что голова, колено и носок стопы будут находиться на одной линии. Глаза смотрят на носок правой ноги. Затем идёт возвращение корпуса в центральное положение. Затем голова и корпус поворачиваются вправо так, что голова, правое колено, носок правой ноги будут находиться на одной линии. Глаза при этом смотрят на правый носок. Затем возвращаемся. Когда тело двигается в сторону, происходит выдох. Когда корпус возвращается в центральное положение, происходит вдох. Затем возвращаемся в исходное положение.6. Две руки обнимают ноги, укрепляя почки и поясницу.

    Затем снова начинаем из исходной стойки. Левая нога делает полшага влево. Ноги стоят естественно и выпрямлено. Колени не сгибаем. Кисти накладываются у низа живота. Затем кисти вдоль меридиана даймай двигаются до области точек минмэнь на спине (область почек). Затем идёт прогиб спины назад. При этом не нужно напрягать грудь и закидывать голову назад. Спина по-прежнему должна быть ровной и прямой, как и поясница. Затем идёт наклон туловища вниз, руки при этом движутся также вниз по меридиану мочевого пузыря по задней поверхности ног до лодыжек. Спина должна быть ровной, не сгибаться. Затем возвращаемся. Руки возвращаются к даньтяню. При движении рук от даньтяня до точки минмэнь и при прогибе делается вдох. Когда наклоняемся вниз – выдох. 7. Сжать кулаки, сделать гневными глаза (сконцентрироваться), усилить силу.Левая нога делает влево полшага. Приседаем в стойку мабу. Руки сжимаем в кулаки. Кулаки подводим к пояснице. Кулаки развёрнуты центрами ладоней вверх. Вначале правый кулак движется вперёд. При этом боёк кулака направлен вперёд, центр ладони кулака направлен вниз. При этом левая рука движется назад, центр ладони левого кулака направлен вверх. Затем правый кулак возвращается обратно назад. При этом начинает движение вперёд левый кулак. Затем левым кулаком делаем также как при движении правым кулаком. Обе руки, сжатые в кулаки, двигаются одновременно. При ударе кулаком делаем выдох, когда рука движется обратно, делаем вдох. 8-16 раз.8. Подняться семь раз на носках, устранив 100 болезней. Опять начинаем из исходной стойки. Пятки соединяются. Руки и тело в той же позе, как и при начальной стойке. Вначале поднимаемся на носки, при этом кисти делают лёгкое надавливание вниз. Затем расслабленно опускаемся вниз. Руки расслаблены. Когда поднимаемся вверх, нужно как бы упереться точкой байхуэй (находится на середине от передней и задней границы волос) вверх. Когда опускаемся вниз, носки опускаются на землю. Тело полностью расслаблено. Таким образом делаем 7 раз. Когда поднимаемся вверх, делаем вдох. Когда опускаемся вниз – выдох. Движения делаем медленно. При одном вдохе и выдохе ци совершает полный большой оборот в теле по большому небесному кругу. Поэтому это очень полезно для организма. Завершив выполнение упражнения 7 раз, нужно полностью расслабиться и в заключение сделать 7 лёгких потряхиваний, завершая комплекс.Часть 3 Теоретические принципы 1. Эффект от упражнения «Две руки упираются в небо, регулируя «тройной обогреватель» В первом упражнении комплекса вначале регулируем «тройной обогреватель». Меридиан «тройного обогревателя» подразделяется на верхний, средний и нижний. Верхний обогреватель соединяет сердце и лёгкие. Средний обогреватель соединяет селезёнку и желудок. Нижний обогреватель соединяет печень и почки. Поэтому «тройной обогреватель» - это меридиан, регулирующий все внутренние органы. Мы его располагаем на первом месте, тем самым, выполняя оздоровительный комплекс, мы вначале регулируем весь организм в целом. Когда руки упираются вверх в оконечности «тройного обогревателя» - в мизинце и безымянном пальце появляется чувство онемения и расширения. То есть здесь проявляется такой же эффект как и при иглотерапии. Если вы правильно выполняете форму движения, правильно дышите, то появится очень ясное ощущение энергии «ци». Как только появится ощущение «ци», сразу же наступает оздоровительный эффект. 2. Эффект от упражнения влево-вправо натянуть лук, как будто стреляешь в беркута Когда рука движется в сторону вперёд, указательный палец направлен вверх, а большой палец направлен в сторону-вверх. Если форма движений выполняется правильно, то в этих пальцах появляется чувство онемения и расширения. Эти два пальца относятся к меридиану лёгких и толстой кишки. Эти два меридиана дополняют друг друга. Когда мы тренируем меридиан лёгких, мы тем самым тренируем энергию ци. Поэтому второе упражнение направлено на тренировку ци. Если энергии ци недостаточно, то о чём-либо другом не может даже идти речь. Поэтому в китайской медицине говорится, что ци и крови должно быть достаточно. А ци – это руководитель крови. Поэтому, отрегулировав тройной обогреватель, нужно затем тренировать ци (жизненную энергию). Это и есть функция этого упражнения. 3. Эффект от третьего упражнения «Поднять руку, отрегулировав селезёнку и желудок» Функция этого упражнения ясна: главное – это регулирование селезёнки и желудка. Селезёнка и желудок по китайской медицине называются источником посленебесной ци (энергия, которая поступает в организм после рождения). То есть, благодаря функционированию селезёнки и желудка, мы получаем питание и физическую силу. То есть третьим шагом после регулировки тройного обогревателя и тренировки ци будет регулирование селезёнки и желудка. Это движение очень простое. Одна рука идёт вверх, а другая – вниз вдоль меридиана желудка Цзу ян мин вэй цзин. Поэтому смысл этого движения в том, что мы ведём энергию руками вдоль энергетического канала. 4. Эффект от упражнения «Устранить 5 беспокойств и 7 повреждений, посмотрев назад» Если прочищаются меридианы жэньмай и думай, то болезни не возникают. 5 беспокойств и 7 повреждений это общее название для обычных болезней. Оно не указывает конкретно на какую-либо болезнь. Это упражнение кажется очень простым. Голова поворачивается, а кисти рук нажимают вниз. Но если правильно выполнять форму этого движения, вслед за вашим дыханием очень быстро будут прочищены меридианы жэньмай и думай. Меридиан жэньмай располагается впереди туловища точно по его середине, а меридиан думай проходит сверху вниз по центру спины. Если прочищаются меридиан жэньмай и думай, то автоматически происходит соединение «малого небесного круга». В древности говорили: «Если соединяется «малый небесный круг», то болезни не появляются». Поэтому если хорошо выполнять это упражнение, все обычные болезни будут излечены. Это и есть функция этого упражнения. 5. Эффект от упражнения «Крутить головой, махать хвостом, устранив огонь в сердце» Главное назначение упражнения – укрепление почек. Это упражнение сложное и трудоёмкое. Если ци недостаточно в даньтяне, то его не выполнить. Требования к технике выполнения этого упражнения высокие. Но если разучивать комплекс по-порядку, то трудностей не возникнет. Комплекс 8 отрезков парчи составлен по принципу от простого к сложному. Если вы хорошо освоили предыдущие упражнения, то не будет сложным выполнить и это упражнение. При выполнении предыдущих 4-ых упражнений обычные болезни должны быть полностью излечены. А следующие 4 упражнения комплекса направлены главным образом на укрепление тела. Выполняя упражнение «Крутить головой, махать хвостом, устранив огонь в сердце» кроме низкой посадки в стойке есть ещё требование смотреть на носок противоположной ноги. В действительности это означает концентрацию на точке юнцюань. Концентрация на точках юнцюань и меридиане мочевого пузыря помогает укрепить почки. Почки относятся к воде. Если воды достаточно, то огонь будет потушен. Поэтому то, что называется устранить огонь в сердце, это означает укрепление почек. 6. Эффект от упражнения «Две руки обнимают ноги, укрепляя почки и поясницу» Функция упражнения: укрепление почек. Посредством движения тела вперёд и назад руки достигают точек юньмэнь на пояснице, область расположенная прямо напротив каждой из почек). Это упражнение укрепляет, оздоравливает почки. Выше мы уже говорили об укреплении селезёнки и желудка. Селезёнка и желудок являются источником посленебесной ци, а почки – источником донебесной ци (энергии, которая достаётся от родителей). Если источник посленебесной ци относительно здоровый, то вы практически не будете болеть. А если ци почек донебесной ци наполнена, то вы становитесь сильным и крепким. Особенность этого упражнения в том, что когда двигаетесь вперёд или назад, не нужно сгибать туловище, корпус должен быть прямым, тогда можно будет гарантировать, что ци будет находиться в даньтяне. При выполнении упражнения руки от точек минмэнь двигаются вниз как раз по меридиану мочевого пузыря. Затем далее руки возвращаются к даньтяню. От даньтяня руки двигаются вдоль меридиана даймай до точек минмэнь на спине. Это упражнение укрепляет тело. 7. Эффект от упражнения «Сжать кулаки с гневными глазами, усилить силу» Функция: тренировка внутренней энергии ци Название этого упражнения пришло с древности, и мы его не меняем. Под так называемым гневным взглядом не имеется ввиду хмурить брови и выкатывать глаза. А подразумевается сконцентрировать свою энергию, поднять дух. Сжимаем кулаки и не используем открытую ладонь, так как если хорошо тренироваться в этом упражнении, в теле будет достаточно внутренней энергии ци и если тогда применять открытую ладонь, внутренняя энергия будет легко теряться вовне. Поэтому используем кулак. Ваша энергия будет увеличиваться, и при этом не будет испускаться вовне. Поэтому это упражнение в действительности тренирует вашу внутреннюю энергию. Когда вы овладеете этим упражнением, оно будет соответствовать так называемому испусканию силы во внутренних школах ушу. Также оно может использоваться в лечебных целях для выброса энергии вовне. Мы ставим целью укрепление организма, поэтому тренируем внутреннюю энергию ци и не испускаем её. 8. Эффект от упражнения «Подняться 7 раз на носки, устранив 100 болезней» Функция: прочищение каналов и сосудов, наполненность энергией и кровью. 100 болезней – это общее название для всех болезней, означает, что если мы будем тренироваться в этом упражнении, мы практически не будем болеть. Мы уже овладели 7-ю упражнениями. Это последнее упражнение комплекса кажется очень простым. Пятки поднимаются вверх. Но когда пятки поднимаются вверх, нагружаются носки. Точка байхуэй на макушке головы направлена вверх. При этом язык с начальной стойки слегка упирается в верхние альвеолы. Затем тело опускается вниз, всё тело при этом расслаблено. Ци вслед за этим опускается вниз. Затем снова когда поднимаемся вверх, ци снизу снова поднимается вверх. Таким образом, соединяется «большой небесный круг». При перемещении по большому небесному кругу энергия ци должна пройти через все 4 конечности. Поэтому при выполнении упражнения задействованы обе руки, когда они нажимают вниз, а также носки и пятки. Когда поднимаемся вверх, кисти рук надавливают вниз, затем расслабляемся, опускаясь вниз, здесь задействованы пальцы рук. Хорошо занимаясь этим упражнением, ци растягивается и может постепенно пройти большой небесный круг. Один небесный круг означает, что за один вдох и один выдох ци проходит по всем внутренним каналам организма. Достигнув такого результата, все каналы и артерии будут проходимыми, тело будет наполнено энергией и кровью. И тогда будет большая сопротивляемость организма болезням. Здесь проявляется общий эффект от всего комплекса Восемь отрезков парчи. Все упражнения комплекса мы выполняем 8 или 16 раз и только последнее упражнение по традиции выполняется семь раз. 7 вдохов и выдохов, семь поднятий и опусканий. В конце делаем лёгкие потряхивания, то есть расслабляем всё тело, дышим естественно. До этого мы дышали медленно и глубоко, чтобы ци прошла через малый и большой небесный круг. Сейчас же мы возвращаемся в обычное состояние. Это как бы заключительное движение. То есть, сделав комплекс, после потряхиваний тела уже не нужно делать каких-либо других завершающих движений. И можно после этого заниматься другими обычными делами или учёбой. Конец видеозаписи.

    Вышла в свет книга о комплексе Восемь отрезков парчи под редакцией профессора А.А.Маслова при содействии Центра стратегических исследований Китая РУДН. Ши Дэцянь, Ши Синъин "Восемь упражнений цигун", Ростов н/Д, Феникс, 2008г. ISBN 978-5-222-13802-1 Комплекс Восемь отрезов парчи широко используется в оздоровительной и медицинской практике, его эффективность доказана множеством клинических испытаний. Вот отрывок из этой книги: История возникновения комплекса "Восемь отрезов парчи" В переводе с китайского языка «Бадуаньцзин» означает «Восемь отрезов парчи». Это общее наименование различных вариантов упражнений, способствующих «вскармливанию жизни», то есть «Бадуаньцзин» был создан не только для улучшения и поддержания здоровья, но и для продления жизни. Первые описания комплекса историки относят к 11 веку, но считается, что его истоки уходят корнями в глубь веков. Само название – «Восемь отрезов парчи», имеет две трактовки. По одной из них парча – высококачественная разноцветная ткань, символизирует многогранное и комплексное воздействие упражнений на весь организм человека. Согласно другой версии, именно на отрезах парчи были впервые записаны и зарисованы упражнения этого комплекса, и таким образом передавались из поколения в поколение, сохранившись до наших дней. Создание «Бадуаньцзин» приписывают многим. По одной версии он зародился в даосской среде, его ещё называют «Даосскими энергетическими упражнениями». Даосы практиковали упражнения для очищения внутренних каналов своего организма, чтобы открыть каналы для свободной циркуляции энергии. Но мы остановимся на более официальной версии, по которой считается. что один из самых почитаемых и поныне героев китайской истории, генерал Юэ Фэй, создал несколько внутренних упражнений цигун для улучшения здоровья своих солдат. По преданиям изначально существовало «Двенадцать отрезов парчи», но после того как они в течение более чем восьми столетий передавались из поколения в поколение, их число сократилось до восьми. Юе Фэй в Китае считается создателем не только «Восьми отрезов парчи», но и двух боевых стилей: так, мастера стиля когтей Орла называют его основоположником своего направления, он также известен как автор внутреннего боевого стиля синъицюань. Генерал Юе Фэй, который для многих поколений китайцев был образцом абсолютной добродетели. Служил в период Южной династии Сун – 1127-1279гг. период правления династии Сун был для Китая временем смуты, раздора и войн. Войны с варварами, упадок торговли, разложение нравов правящих кругов и постоянная угроза голода, были для низших слоёв населения тяжёлым испытанием. И именно в этот период появился человек, демонстрирующий чистоту духа и идеалов и доказавший, что ещё существуют честность, верность и справедливость. ВЫ мирное время Юе Фэй изучал китайскую классику, в военное время показал себя мудрым и бесстрашным полководцем, умело боровшимся с врагами своей страны. Генарл Юе Фэй родился в 1103 году в провинции Хэнань, округе Танъинь. Легенды рассказывают, что во время его рождения произошло знамение: на крышу села огромная птица и подняла страшный шум. Отец Юе Фэя счёл это великим знаком, предвещающим его новорождённому сыну необычную судьбу. Поэтому и дал сыну имя Фэй, что в переводе с китайского означает «летать». Отец верил, что когда-нибудь его сын как птица взлетит к небывалым карьерным высотам и станет великим и благородным человеком. Когда Юе Фэю исполнился месяц, Желтая река Хуанхэ вышла из берегов. Чтобы спасти сына, его мать воспользовалась гигантской урной, которая сыграла роль небольшой лодки, и тем самым спасла жизнь себе и Юе Фэю. Но когда они вернулись назад, оказалось, что дом и всё имущество унесла река. Так они остались в нищете и разорении. Мать Юе, будучи женщиной образованной, постаралась вырастить и воспитать сына в благородных идеалах. Она оказала огромное влияние на жизнь будущего маршала. Каждый день она учила его читать и писать, рисуя иероглифы на песке. И хотя у них не было денег платить за образование, Юе Фэй вырос одним из самых образованных юношей в своём селе, немногие могли сравниться с ним в эрудиции. Без материнского воспитания, её личного мужества, без тех идеалов, которые она внушала сыну с детства, Юе Фэй наверно никогда не стал бы тем выдающимся полководцем, каким остался в памяти потомков. Он всегда был ненасытным читателем и никогда не переставал учиться и познавать что-то новое. Его любимыми книгами были книги по истории и теории военных действий. Большое влияние на становление Юе Фэя как генерала оказал военный трактат «Сунь-цзы», популярный и в наши дни и переведённый почти на все языки мира. Много времени провёл будущий генерал, изучая боевые искусства под руководством учёного и мастера боевых искусств Чжоу Дуна. Это была целая система, включавшая в себя рукопашный бой, бой с оружием, стрельбу из лука и верховую езду, а также тактику ведения боевых действий. Благодаря непрерывным тренировкам Юе Фэй освоил всё, чему учил его мастер боевых искусств Чжоу Дун. В 1122 году, когда Юе исполнилось 19 лет, страна находилась в стадии войны, сражаясь с племенами кочевников-цзиней, вторгшихся с севера. В этот период Юе Фэй решает поступить на военную службу в императорскую армию, чтобы помочь своей стране. На протяжении многих лет ослабленная войной китайская империя была вынуждена платить дань кочевникам, чтобы предотвратить их дальнейшее нашествие на юг. Проявив себя незаурядным солдатом, за шесть лет он становится генералом, а затем и маршалом императорской армии. В этот период проявляются весь накопленный опыт и знания боевых искусств, полученных в юношестве. Приняв командование армией, Юе организовывает систематическое обучение своих солдат боевым искусствам. И хотя многие элементы входили и раньше в обучение воинскому искусству, Юе Фэй впервые ввёл обязательное преподавание ушу новобранцам. И вскоре войска, которыми командовал Юе Фэй, называли не иначе как «Армия семьи Юе». Успешное ведение войсками Юе Фэя боевых действий можно объяснить тремя причинами: строгая дисциплина при подготовке солдат, которые оттачивали своё мастерство до совершенства, а подготовка шла на высокопрофессиональном уровне; во-вторых, маршал Юе создал войсковое соединение с надёжным и эффективным управлением; и в-третьих, разработал для своей армии специальные комплексы упражнений для укрепления здоровья и поддержания боевого духа. Под руководством талантливого тактика и стратега, армия, по мере продвижения на север, одерживала победу за победой. Продвигаясь на север и отвоёвывая некогда утерянные территории, маршал Юе разбил в боях не одну вражескую армию, пока врагам не удалось подкупить первого министра и наиболее влиятельную фигуру в продажном императорском окружении – Цинь Куая. В результате предательства Юе Фэй был отравлен и подло предан своими же правителями. Скончался он в тюрьме в 1142 году в возрасте 38 лет. На протяжении последующих двадцати лет его считали предателем. И только в 1166 году, когда к власти пришли новые правители и император Сяо-цзун, справедливость была восстановлена. Могила Юе Фэя была перенесена на берег озера Сиху, недалеко от города Ханчжоу, и напротив могилы были установлены две каменные статуи – Цинь Куая и его жены, стоящих на коленях в знак раскаяния и стыда за совершенное предательство. Эта статуя периодически разбиваются почитателями героя Юе Фэя и их приходится заменять на новые. Отдавая дань уважения Юе Фэю как легендарному герою, талантливому тактику и стратегу, император Сяо-цзун Дал ему посмертное имя «Юе Уму», что означает «Юе – справедливый воин». Благодаря Юе Фэю, который, как считают историки, и был создателем «Восьми отрезов парчи», сегодня мы имеем возможность практиковать эту систему упражнений цигун, предназначенную для укрепления здоровья и развития внутренней энергии.

    studfiles.net


    Смотрите также